Cómo sentirse mejor durante el tratamiento del cáncer de mama

- Meditación

-Yoga

- Tai Chi

- Masaje

- Aromaterapia

- Remedios herbarios

- Asesoramiento/Terapia

2. Lleva una dieta equilibrada

- frutas

- Verduras

- Cereales integrales

- Proteínas magras

- Grasas saludables

3. Haz ejercicio regularmente

- Ayuda a reducir la fatiga y mejorar el estado de ánimo.

- Trate de realizar al menos 150 minutos de cardio de intensidad moderada por semana o 75 minutos de cardio de intensidad vigorosa por semana

4. Duerme lo suficiente

- La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por noche.

- Crea una rutina nocturna relajante

- Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse.

- Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco.

5. Practica técnicas de mindfulness y relajación

- Meditación

-Yoga

- Respiración profunda

- Relajación muscular progresiva

6. Pasa tiempo con tus seres queridos

- Ofrece apoyo, consuelo y aliento.

7. Haz cosas que disfrutes

- Pasatiempos

- Actividades

- Escuchar música

- Leer un libro

- Pasar tiempo en la naturaleza.

8. Limitar la exposición a sustancias nocivas

- Evitar el humo del tabaco

- Limitar el consumo de alcohol.

- Protege tu piel del sol

9. Tome descansos cuando sea necesario

- Date tiempo para descansar y recargar energías.

- No te excedas

- Haz las cosas paso a paso.

10. Pide ayuda cuando la necesites

- No tengas miedo de pedir ayuda a tu familia, amigos, equipo de atención médica o un grupo de apoyo.

11. Ten paciencia contigo mismo

- Se necesita tiempo para recuperarse del tratamiento contra el cáncer.

- Sé amable contigo mismo y permítete sanar.