Alimentos que previenen el cáncer de colon
Comer una amplia variedad de verduras frescas es una de las maneras más eficaces de reducir el riesgo de cáncer de colon. Asegúrese de que usted consigue un montón de verduras de hoja verde en su dieta. Ellos proporcionan el cuerpo con una multitud de vitaminas importantes , como la A, B y C , y también contienen potasio y hierro . Estos nutrientes son todos necesarios para el funcionamiento del cuerpo sano. Las hortalizas de raíz , como zanahorias , remolachas y cebollas proporcionan a su cuerpo con ambas vitaminas y fibra. La fibra ayuda a mantener los intestinos limpios y saludables , lo que puede prevenir el cáncer de colon. Comer muchas verduras que contienen ácido fólico , como verduras de hoja verde y las legumbres. El folato también se conoce para ayudar a prevenir el cáncer de colon. Las verduras crucíferas pueden realmente disminuir la severidad del cáncer colorrectal ya existente. Esta categoría de verduras contiene cosas como el brócoli , la coliflor y la col.
Low- Fat
Consumir una dieta baja en grasa también es muy importante en la prevención de cáncer de colon. Las grasas que se obtienen de animales , llamados grasas saturadas , son perjudiciales en el colon. Cuando el sistema digestivo intenta descomponer la grasa , un subproducto se produce que se sabe que causa cáncer. Limitar la ingesta de grasas saturadas, que proviene de la carne , huevos y productos lácteos , pueden ayudar a reducir su riesgo de contraer cáncer de colon. Elija grasas saludables, como las que provienen de aceite de oliva , frutos secos , semillas y aguacates. Una dieta baja en carne , especialmente la carne roja, se ha sabido para ayudar a prevenir el cáncer.
Frutas
Comer mucha fruta también es importante en la prevención del cáncer . Las bayas son conocidos por su alta concentración de antioxidantes . Arándanos en particular, son conocidos para ayudar a prevenir el cáncer de colon. Las frutas como las manzanas y las peras contienen una gran cantidad de fibra , lo cual es importante para la salud digestiva . La mayoría de las frutas contienen una gran cantidad de las vitaminas y los nutrientes que necesita para mantener su cuerpo saludable.
Whole Grains
se adhieren a los granos enteros en la elección de pan y otros productos de panadería . Los granos enteros proporcionan una gran cantidad de fibra saludable . Sin embargo , comprobar los ingredientes antes de comprar. Una gran cantidad de granos están sobre- procesado , y esto elimina gran parte de los beneficios de los granos enteros . Evite los productos hechos con harina blanca. El proceso de hacer flor blanca elimina el salvado y el germen de los granos. Estos componentes son los que proporcionan una fuente de fibra , y son muy valiosos para su salud. Lo mismo ocurre con el arroz. El arroz blanco es simplemente el arroz integral que ha sido procesado para eliminar el casco exterior . Sin embargo , este casco contiene la fibra que hace que el arroz saludable. Elija arroz integral cuando se tiene la opción.
Green Tea
El té verde es conocido por su alta concentración de antioxidantes . Investigadores de la Universidad de Purdue encontraron un compuesto en el té verde que puede retrasar el crecimiento de células de cáncer e incluso eliminar las células cancerosas . Las personas que beben más de cuatro tazas de la bebida cada día han demostrado una menor incidencia de cáncer que los que no lo hacen. La investigación sobre el té verde y sus habilidades para combatir el cáncer es todavía bastante nuevo, pero sin duda no puede hacer daño a integrarlo en su dieta.