Según la Sociedad Americana del Cáncer, más de 8,6 millones de residentes en Estados Unidos sufren de una enfermedad relacionada con el tabaco . Los cigarrillos son responsables de una de cada cinco muertes en este país. Dejar de fumar es el método más eficaz para evitar la muerte o enfermedad relacionada con el tabaco . Hay cinco etapas que trazan el camino de un fumador para acabar con el hábito de fumar. Si usted es un fumador , usted puede darse cuenta de que está en una de estas etapas de cambio de comportamiento.
Quit Smoking Today
¿Por qué dejar de fumar

Según la ACS , el tiempo de dejar de fumar es ahora. Los EE.UU. Cirujano General señala que los mejores los fumadores que pueden hacer para mejorar la calidad y la longevidad de su vida es dejar de fumar. Dejar el hábito reduce el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares , cáncer, problemas respiratorios y otros problemas de salud .

Contemplación Etapas

El ACS se describen los dos primeros etapas de abandono del hábito de fumar como precontemplación y contemplación . En pre - contemplación , el fumador puede tener pensamientos de dejar de fumar , pero no se toma en serio acerca de dejar el hábito. En la fase de contemplación , ella piensa activamente en parar , pero ella no está dispuesta a hacer un intento serio . Ella puede encontrar excusas para continuar su hábito .
Preparación y Acción

Según la ACS , el fumador se mueve de la contemplación a preparación. El fumador hace un plan para dejar de fumar, y sus intenciones son serias . Cuando se establece el plan, se traslada a la fase de acción . Durante esta fase, que está activamente tratando de dejar de fumar, y se ha comprometido a poner fin a su hábito . Esta etapa puede durar hasta seis meses.
Mantenimiento

El ACS afirma que la etapa final de dejar de fumar es el mantenimiento. En esta etapa , que dura de seis meses a cinco años después de dejar de fumar, el fumador intenta activamente para evitar una recaída. Ella es son conscientes de los peligros de tener siquiera un cigarrillo y toma las medidas apropiadas para evitar el tabaquismo.
Hablar con un profesional capacitado

Si usted habla con su médico acerca de fumar , que puede ayudar a determinar lo que se necesita para que usted pueda pasar a la siguiente etapa de dejar de fumar. Se puede detallar los riesgos de continuar con su hábito , proporcionar herramientas para ayudarle en la fase de preparación, y el apoyo que durante los todas las fases de acción y mantenimiento importantes.