Qué hacer cuando tienes la barriga llena

Cuando tienes la barriga llena, puede resultar incómodo e incluso doloroso. Hay algunas cosas que puede hacer para aliviar el malestar y ayudar a que su estómago se sienta mejor.

1. Beba muchos líquidos. Mantenerse hidratado puede ayudar a diluir las heces y facilitar su evacuación. El agua, el jugo y la sopa son buenas opciones. Evite las bebidas azucaradas, ya que pueden empeorar la diarrea.

2. Consuma comidas pequeñas. Comer comidas pequeñas y frecuentes puede ayudar a reducir la hinchazón y los gases. Evite las comidas copiosas, ya que pueden ser más difíciles de digerir.

3. Elija alimentos fáciles de digerir. Algunos alimentos son más fáciles de digerir que otros. Cuando tienes la barriga llena, lo mejor es limitarte a alimentos sencillos como plátanos, arroz, tostadas y yogur. Evite los alimentos picantes, grasosos o azucarados, ya que pueden irritar el estómago.

4. Haz algo de ejercicio. El ejercicio puede ayudar a estimular el sistema digestivo y hacer avanzar las heces. Si puede, salga a caminar o haga algún otro ejercicio ligero después de comer.

5. Utilice medicamentos de venta libre. Si tiene dolor intenso o diarrea, es posible que desee tomar un medicamento de venta libre como Pepto-Bismol o Imodium. Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas y facilitar la evacuación de las heces.

6. Consulte a un médico. Si sus síntomas no mejoran después de unos días, o si tiene alguna otra inquietud, consulte a un médico. Puede haber una afección médica subyacente que esté causando el estómago lleno.