Consejos de organización para los adultos con TDA

ADD no tiene por qué ser un diagnóstico debilitante cuando se trata de mantener el orden en su vida. Usted puede llevar una vida sana y funcional mediante la integración de las prácticas de las pequeñas y sistemáticas . Su objetivo es convertirse en un animal de costumbres . Entender sus síntomas

Su comprensión de sí mismo le mejor le permiten crear un plan de juego que se adapte a su bienestar personal . Añadir síntomas incluyen, pero no se limitan a , la distracción , dificultad para mantener la atención , luchando con la realización de tareas , falta de retención , la impulsividad y la falta de atención al detalle.
Descansar mucho

Paramount para cualquier actividad es un descanso adecuado y la gestión ADD no es diferente. Con resto proviene la energía para estar más alerta y concentrado en las tareas.
Mantenga un horario estructurado

Mantener un horario estructurado reduce la oportunidad de distraerse . Programe todas las facetas de la vida , incluidas las tareas relacionadas con el trabajo , el tiempo familiar y tiempo personal. Un organizador con un calendario que se rompe el día en segmentos de tiempo es una excelente herramienta para ayudar con esto . Helpguide.org sugiere el uso de temporizadores y alarmas para mantenerse en la pista .

Tareas Simplifique

A menudo, cuando una tarea es compleja , la metodología en la realización , puede parecer abrumador, porque hay tantas partes móviles. Esto puede dar lugar a una renuencia a empezar o ser rápido para dejar de fumar antes de que la tarea ha terminado. Si usted es capaz de descomponerlo en pasos más pequeños , se puede seguir trabajando hacia su meta e incluso medir su progreso , lo que puede aumentar su confianza en sus habilidades

Ejemplo de tarea: . Escribir un trabajo de investigación sobre la diabetes

tareas pequeñas:

información sobre la investigación relacionada con la diabetes

con base en la información disponible , las posibles declaraciones de tesis lista de amigos

Crear un esquema

Escriba el papel

Corregir los errores