¿Qué tipo de alimentos pueden ayudar a las víctimas con TDAH?
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una afección del desarrollo neurológico caracterizada por dificultad para prestar atención, impulsividad e hiperactividad. Si bien no existe cura para el TDAH, ciertos cambios en la dieta pueden ayudar a mejorar los síntomas.
Alimentos para agregar:
- Proteína :La proteína ayuda a proporcionar al cerebro los aminoácidos que necesita para producir neurotransmisores, que son mensajeros químicos que ayudan a regular el estado de ánimo, el comportamiento y la atención. Buenas fuentes de proteínas incluyen carnes magras, pescado, aves, huevos, frijoles y legumbres.
- Ácidos grasos omega-3 :Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos esenciales necesarios para el desarrollo y el funcionamiento del cerebro. Se pueden encontrar en pescados grasos (como salmón, atún, caballa y sardinas), nueces, semillas de chía y semillas de lino.
- Frutas y Verduras :Las frutas y verduras están repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para la salud en general. También pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía.
- Cereales Integrales :Los cereales integrales son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a ralentizar la digestión y mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Esto puede ayudar a reducir los síntomas de impulsividad e hiperactividad.
Alimentos que se deben evitar:
- Azúcar :El azúcar puede provocar picos en los niveles de azúcar en sangre, lo que provoca irritabilidad, cambios de humor y dificultad para concentrarse.
- Edulcorantes artificiales :Los edulcorantes artificiales también pueden afectar negativamente el estado de ánimo y el comportamiento de algunas personas.
- Cafeína :La cafeína puede empeorar los síntomas del TDAH en algunas personas.
- Aditivos alimentarios :Algunos aditivos alimentarios, como los colorantes y sabores artificiales, se han relacionado con la hiperactividad en los niños.
- Alimentos procesados :Los alimentos procesados suelen tener un alto contenido de azúcar, grasas no saludables y sal, lo que puede contribuir a los síntomas del TDAH.
Es importante señalar que es poco probable que los cambios en la dieta por sí solos sean suficientes para tratar el TDAH. Sin embargo, tomar decisiones dietéticas saludables puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar general y potencialmente reducir la gravedad de los síntomas del TDAH.