¿Cuál es la mejor dieta para el TDAH?
* Llevar una dieta sana y equilibrada. Esto incluye muchas frutas, verduras y cereales integrales. Estos alimentos son ricos en nutrientes que pueden ayudar a mejorar la salud y el funcionamiento del cerebro.
* Evitar alimentos que puedan empeorar los síntomas del TDAH. Ciertos alimentos y bebidas, como los alimentos azucarados, las bebidas y los edulcorantes artificiales, pueden empeorar los síntomas del TDAH.
* Comer comidas y refrigerios con regularidad. Comer comidas y refrigerios con regularidad puede ayudar a las personas con TDAH a mantenerse concentradas y evitar los cambios bruscos de azúcar en sangre, que pueden provocar un aumento de los síntomas.
* Beber mucha agua. Mantenerse hidratado puede ayudar a mejorar la función cerebral y reducir los síntomas del TDAH.
* Dormir lo suficiente. El sueño es esencial para la salud y el funcionamiento del cerebro. Cuando las personas no duermen lo suficiente, es más probable que experimenten síntomas de TDAH.
* Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudar a mejorar la función cerebral y reducir los síntomas del TDAH.
* Manejo del estrés. El estrés puede empeorar los síntomas del TDAH. Encontrar formas saludables de controlar el estrés, como el ejercicio, el yoga o la meditación, puede ayudar a reducir los síntomas del TDAH.
Si tiene TDAH, hable con su médico o un dietista registrado para desarrollar una dieta adecuada para usted.