¿Cómo podemos encontrar alivio para las alergias estacionales?
1. Identifique sus alérgenos:
* Determine qué alérgenos desencadenan sus síntomas consultando a un alergólogo o realizando una prueba de alergia. Los alérgenos comunes incluyen el polen, los ácaros del polvo, la caspa de las mascotas y el moho.
2. Limitar la exposición:
* Permanezca en el interior cuando los niveles de polen sean altos, especialmente durante la mañana y la noche.
* Mantenga las ventanas y puertas cerradas para evitar que los alérgenos entren a su hogar.
* Utilice un filtro de aire HEPA para eliminar los alérgenos del aire interior.
3. Consulta las previsiones de polen:
* Manténgase actualizado sobre los pronósticos de polen locales y planifique actividades al aire libre en consecuencia.
4. Use una máscara:
* Use una mascarilla al aire libre para reducir la exposición al polen si tiene que estar afuera durante las temporadas altas de polen.
5. Irrigación nasal:
* Utilice un enjuague nasal salino o un neti pot para eliminar los alérgenos y la mucosidad de las fosas nasales. Esto puede ayudar a reducir la congestión y mejorar la respiración.
6. Medicamentos de venta libre:
* Los antihistamínicos y descongestionantes pueden aliviar los estornudos, la picazón, los ojos llorosos y la congestión nasal.
7. Medicamentos recetados:
* Si los medicamentos de venta libre no son efectivos o si sus alergias son graves, hable con su médico acerca de los medicamentos recetados como corticosteroides nasales, inyecciones contra la alergia (inmunoterapia) o medicamentos orales.
8. Evite irritantes:
* Limite su exposición al humo, el polvo, los olores fuertes y otros irritantes que pueden empeorar los síntomas de la alergia.
9. Ducharse y cambiarse de ropa:
* Después de pasar tiempo al aire libre, báñate y cámbiate de ropa para eliminar el polen que se haya podido acumular en tu cuerpo y prendas.
10. Limite las actividades al aire libre:
* Evite actividades extenuantes al aire libre que puedan aumentar su respiración y exposición a alérgenos.
11. Reducir la caspa de las mascotas:
* Si tiene alergias a las mascotas, báñelas con regularidad, manténgalas fuera de su dormitorio y considere usar un purificador de aire con filtro HEPA.
12. Control de ácaros del polvo:
* Lave la ropa de cama, las cortinas y otras telas en agua caliente (al menos 130 °F) para matar los ácaros del polvo.
* Utilice fundas de colchones y fundas de almohadas a prueba de polvo.
* Reduzca la humedad en su hogar para desalentar el crecimiento de ácaros del polvo.
13. Utilice aire acondicionado:
* Mantenga el aire acondicionado encendido durante la temporada de alergias para filtrar el polen y otros alérgenos exteriores.
14. Evite las plantas productoras de polen:
* Si tiene alergias graves, considere evitar la jardinería o el contacto con plantas que produzcan altos niveles de polen.
15. Busque atención médica:
* Si sus síntomas son graves o no responden a los remedios caseros o medicamentos de venta libre, consulte a su proveedor de atención médica para una evaluación y tratamiento adicionales.