Cómo atacar tus alergias
1. Identifique sus factores desencadenantes:
- Identifique los alérgenos específicos que causan sus alergias. Los desencadenantes comunes incluyen polen, polvo, caspa de mascotas, moho y alimentos.
2. Evite los desencadenantes:
- Manténgase alejado de los desencadenantes de su alergia tanto como sea posible. Verifique los recuentos de polen antes de salir al aire libre y evite áreas con niveles altos de polen. Utilice un deshumidificador para reducir el moho y mantener su casa limpia para minimizar el polvo.
3. Practique una buena higiene:
- Lávese las manos después de estar al aire libre, tocar animales o manipular posibles fuentes de alérgenos.
4. Dúchese con regularidad:
- Enjuague el polen, el polvo y otros alérgenos que pueda haber en su piel y ropa.
5. Utilice un filtro de aire:
- Invierta en un purificador de aire con filtro HEPA (aire de partículas de alta eficiencia) para eliminar los alérgenos de su hogar.
6. Cámbiate de ropa:
- Si ha estado al aire libre, cámbiese de ropa cuando entre para evitar llevar alérgenos al interior.
7. Mantenga las ventanas y puertas cerradas:
- Mantenga las ventanas y puertas cerradas, especialmente durante las temporadas altas de polen, para evitar la entrada de alérgenos.
8. Utilice fundas a prueba de alergias:
- Cubra su colchón y almohadas con fundas antialérgicas para reducir los ácaros del polvo.
9. Mantenga limpias a las mascotas:
- Bañe a sus mascotas con regularidad para eliminar el pelo suelto y la caspa.
10. Medicamentos de venta libre:
- Si sus alergias son leves, los medicamentos de venta libre, como los antihistamínicos o los corticosteroides nasales, pueden brindarle alivio.
11. Vacunas contra las alergias:
- Para alergias más graves, se puede recomendar inmunoterapia, como inyecciones antialérgicas, para reducir gradualmente su sensibilidad a los alérgenos con el tiempo.
12. Medicamentos recetados:
- Para alergias moderadas o graves, pueden ser necesarios medicamentos recetados. Consulte a su médico para conocer las opciones.
13. Kit de emergencia:
- Lleve un botiquín de emergencia con medicamentos para las alergias adecuados y un autoinyector (como un EpiPen) si sus alergias son graves.
14. Monitoree el polen y el clima:
- Realice un seguimiento de los recuentos de polen y las condiciones climáticas para ayudar a predecir los brotes y planificar sus actividades en consecuencia.
15. Limpieza periódica:
- Aspire regularmente utilizando una aspiradora con filtro HEPA y espolvoree con un paño húmedo para reducir los alérgenos en su hogar.
16. Utilice enjuague salino:
- Un enjuague nasal con solución salina puede ayudar a eliminar los alérgenos y aliviar los síntomas nasales.
17. Limite las actividades al aire libre:
- Cuando los recuentos de polen sean altos, limite su tiempo al aire libre, especialmente durante las horas pico de liberación de alérgenos, como temprano en la mañana.
18. Utilice ropa protectora:
- Utilice gafas de sol y sombrero cuando esté al aire libre para proteger sus ojos y cara del polen y el polvo.
19. Consulte a un médico:
- Si sus alergias son graves o no están controladas, consulte a un especialista en alergias para conocer las opciones de tratamiento personalizadas.
20. Manténgase positivo:
- Las alergias pueden ser un desafío, pero con un manejo adecuado, usted puede mejorar su calidad de vida y sentirse mejor.
Recuerde que las alergias de cada persona son diferentes, por lo que es importante trabajar con un médico o alergólogo para desarrollar un plan de tratamiento personalizado que aborde sus desencadenantes y síntomas específicos.