Cómo aumentar el metabolismo Después de la anorexia

El ejercicio moderado y alimentos saludables son las claves para el aumento efectivo de su metabolismo mientras se recupera de la anorexia. Cambiar su dieta diaria para incorporar seis pequeñas comidas nutritivas y ocho vasos de agua - , junto con la construcción de músculo a través de un régimen de ejercicio semanal saludable - ayudar a que su tasa de rendimiento metabólico a un nivel normal y mantener con energía durante su estancia saludable. Anorexia hace que el metabolismo a bajar y el cuerpo para almacenar grasa, ya que va en modo de hambre . Estos pasos pueden revertir el daño. Instrucciones Matemáticas 1

Regresar a comer normalmente . Evite pasar hambre a su cuerpo , que en realidad hace que su metabolismo se vuelva lento . Siga una dieta saludable y equilibrar sus proteínas , grasas , azúcares y almidones.
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comer seis comidas pequeñas al día . Después de una pelea con la anorexia , es importante difundir el consumo de calorías en seis comidas más pequeñas cada día . Esto evitará que tu cuerpo lo suficientemente energizado con nutrientes , y se mantendrá un metabolismo más alto que si comes menos comidas .
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Aumente el ejercicio aeróbico. Caminar, correr , nadar y montar en bicicleta a aumentar su metabolismo , mientras que la construcción de músculo - que un cuerpo post- anoréxica necesita - y permanece elevada durante horas después. Trate de hacer ejercicio de 30 a 60 minutos al día , tres o cuatro veces a la semana , para mantener su tasa metabólica. No se exceda .
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Elija carnes magras , pescado, frutas , verduras y granos enteros. Las proteínas de pescado y carne magra , como pollo y cerdo son combustibles ideales para su cuerpo, por lo que es a metabolizar los alimentos de manera más eficiente . Una dieta equilibrada ayuda a restaurar el metabolismo perdido debido a la anorexia.
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Saltar alimentos grasos y los cargados con azúcar refinada y carbohidratos simples. La grasa se convierte con demasiada facilidad a la grasa en su cuerpo. Y los azúcares y los carbohidratos simples sólo sirven para pico de azúcar en sangre, y , de hecho, hacer que se bloquee y se vuelven más cansado.
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Aumentar la masa muscular. Cuanto más músculo tengas , más calorías que usted quema , incluso en reposo . De entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares serán construir el músculo y quemar grasa . Los depósitos de grasa no son propicias para el aumento del metabolismo .
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beber ocho 8 oz vasos de agua al día. Algunos estudios han demostrado que el consumo regular de agua puede ayudar a quemar más calorías. Después de beber una o dos tazas , las velocidades del metabolismo del cuerpo y permanece elevada durante casi media hora , más el líquido que mantiene hidratado.