¿Cuáles son algunas guías sobre qué comer cuando se tiene anoréxica?
Si usted está luchando contra la anorexia, es importante llevar una dieta saludable. Esto significa comer una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos, incluidas frutas, verduras, cereales integrales y proteínas. También es importante evitar los alimentos y bebidas azucarados.
A continuación se ofrecen algunos consejos sobre qué comer cuando se tiene anoréxica:
- Empiece lentamente. No intentes comer mucha comida de una vez. Empiece por comer comidas pequeñas y refrigerios a lo largo del día.
- Escucha a tu cuerpo. Come cuando tengas hambre y para cuando estés satisfecho.
- No tengas miedo de pedir ayuda. Si tiene dificultades para comer, hable con su médico o terapeuta.
Aquí hay un ejemplo de plan de alimentación para alguien anoréxico:
Desayuno:
* 1 taza de avena con frutas y nueces
* 1 taza de leche
Almuerzo:
* Un sándwich de pan integral con proteínas magras, verduras y frutas.
* 1 taza de yogur
* 1 taza de zanahorias
Cena:
* Una ración de pollo o pescado a la plancha
* 1 taza de arroz integral
* 1 taza de brócoli al vapor
Aperitivos:
* Fruta
* yogur
* Nueces
* Galletas integrales con queso
Recuerde, estas son sólo pautas. La mejor dieta para usted dependerá de sus necesidades individuales. Hable con su médico o terapeuta para desarrollar un plan de alimentación adecuado para usted.