Dependemos de nuestras rodillas para seguir haciendo su trabajo sin quejarse , pero a medida que pasa el tiempo todo el abandono y el abuso se pone al día con nosotros. A menudo nos encontramos con el dolor y la discapacidad por artritis en las rodillas . El gradual desgaste del cartílago en la rodilla hace que la osteoartritis, la artritis , pero también pueden ser causados ​​por lesiones como fracturas, desgarros de ligamentos y desgarros de menisco . Los expertos nos aconsejan empezar a cuidar de nuestras rodillas temprano en la vida para que podamos evitar problemas en la rodilla después. Cosas que necesitará
Knee brace
suplementos conjuntas
clase Yoga
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Cómo proteger las rodillas de Artritis Matemáticas 1

Cuidado con la peso. Comer una dieta saludable baja en grasas puede ayudar a mantener el peso bajo control y reducir la tensión en sus rodillas y otras articulaciones. De hecho , la pérdida de 15 libras puede reducir el dolor de rodilla en medio . Una de las mejores maneras de proteger sus articulaciones es mantenerse en un peso saludable .
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Manténgase activo . Mantenerse activo fortalece todos los músculos que sostienen las articulaciones en su cuerpo. Caminar, nadar, practicar deportes o hacer ejercicio en el gimnasio puede ayudar a mantenerse en forma y mantener los músculos de los muslos fuertes para ayudar a apoyar sus rodillas . Se aconseja que a medida que envejece , se debe evitar el ejercicio que causa fuerte impacto a las articulaciones de la rodilla . Movimientos giratorios de la rodilla también se deben evitar .
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Esté alerta a las tensiones en las articulaciones. Movimiento repetitivo puede causar tensiones que pueden conducir a una lesión crónica . Trate de variar sus movimientos , o pruebe diferentes posiciones. Si es necesario, usar un aparato ortopédico en las rodillas para una mayor sujeción . Hay una gran variedad de soportes de rodilla disponibles en su farmacia local o tienda de descuento.
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Tratar lesiones inmediatamente. Si se lesiona la rodilla , busque atención médica inmediata. Usted no puede pensar que es una lesión grave, pero puede empeorar con el tiempo y se convierten en una condición debilitante . El tratamiento de las lesiones temprano y bien puede ayudar a prevenir la artritis más abajo de la línea.
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Tomar suplementos de apoyo conjuntos . Las vitaminas C y D , glucosamina, sulfato de condroitina y MSM todos trabajamos para aumentar la amortiguación y lubricación necesaria dentro de la articulación de la rodilla . Si usted tiene un trabajo que es especialmente duro en las rodillas, o hacer deportes que podrían llevar a los esguinces de rodilla , tomar suplementos para las articulaciones puede ayudar a evitar la artritis de la rodilla.
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Trate de yoga para la fuerza y flexibilidad . El yoga puede ayudar a fortalecer los músculos que sostienen las articulaciones y mantiene las articulaciones flexibles y flexible. El yoga también puede ayudar en la pérdida de peso, lo que también contribuye a la protección de las rodillas contra la artritis .