Cómo dejar de Agotamiento de la espondilitis anquilosante

La espondilitis anquilosante es una enfermedad inflamatoria crónica relacionada con la artritis. Las articulaciones de la columna vertebral , sacroilíacas y de cadera se vuelven rígidas y se inflama , y en algunos casos , puede conducir a la fusión ósea en estos puntos. Para las personas que viven con la espondilitis anquilosante , la fatiga puede ser un problema importante . Puede ser causada por una pérdida de sueño , debido a la incomodidad , pero también puede ser un síntoma de la enfermedad en sí . Afortunadamente , hay maneras relativamente simples que usted puede combatir el cansancio y sentirse más descansado . Instrucciones
Durante el Día Matemáticas 1

Revise sus medicamentos . Medicamentos de acción prolongada no esteroides antiinflamatorios ( como el ibuprofeno , indometacina , naproxeno, etc ) tomadas en la noche pueden conseguirle un sonido noche de sueño e incluso reducir los dolores de la mañana. Algunos pacientes con enfermedades inflamatorias crónicas pueden beneficiarse de dosis bajas de antidepresivos , que pueden interrumpir el ciclo de dolor y ayudarle a dormir mejor .
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Haga que su médico lo revise para ver si está anémica. La anemia es un síntoma común de las enfermedades inflamatorias crónicas y puede contribuir a la fatiga . El tratamiento de los niveles bajos de hierro puede ayudar a darle más energía.
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empezar a moverse. El ejercicio puede ayudar a construir masa muscular y aumentar los niveles de energía . El ejercicio genera endorfinas, que son sustancias químicas cerebrales que producen una sensación de bienestar y más energía. Los expertos del sueño recomiendan hacer ejercicio por lo menos tres horas antes de acostarse , y el mejor momento es por lo general por la tarde.
At Night
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Entrar en una posición cómoda para dormir es un reto cuando las articulaciones están hinchadas y doloridas . Asegúrese de que usted está durmiendo en una empresa , pero no es difícil , la cama. Esto le ayudará a mantener una buena postura de descanso no doblada. Evite el uso de una almohada, si es posible, para prevenir el dolor de la sobre- extensión del cuello y la columna vertebral .
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Relax . Trate de asegurarse de que cuando vas a la cama, ¿no sigue pensando en otras cosas. El entrenamiento de relajación , lo que a menudo implica la reducción de la tensión y las técnicas de relajación muscular , puede ayudar .
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Si sigue teniendo problemas para obtener una noche de sueño reparador , consulte con su reumatólogo sobre la posibilidad de usar pastillas para dormir con receta . Hay muchas opciones de que su médico puede ser capaz de recomendar que le ayudará a superar su agotamiento durante el día.