Ejercicios Después de columna lumbar Fusión

fusión lumbar es una técnica que se utiliza para combinar dos o más vértebras para ayudar a reducir el dolor de las vértebras irregularmente colocados . La fusión espinal puede causar debilitamiento de los músculos de la espalda y la rigidez si un estricto régimen de ejercicio no se sigue después de la cirugía . Haciendo un conjunto diaria de ejercicios puede ayudar a la parte posterior sanar adecuadamente y ayudar a promover una gama normal de movimiento. Estiramiento de los isquiotibiales

Do estira para fomentar la movilidad. Coloque en el suelo ( boca arriba ) con ambas piernas estiradas hacia fuera delante de usted . Levante la pierna derecha hacia arriba en el aire de manera que la parte inferior de su pie se enfrenta el techo. Si esto es doloroso , su forma de trabajo a un tramo recto . Para aliviar el dolor o la rigidez de agarrar la parte posterior de la pierna con las manos para ayudar a la recta final. Mientras la pierna está en el aire tratar apuntando sus dedos hacia su cuerpo para estirar la parte posterior de la pierna. Mantenga este estiramiento durante 10 segundos y repetir en el otro lado del cuerpo . Repita tres veces con cada pierna . Si esto es demasiado, su forma de trabajo hasta tres repeticiones.
Pélvico Inclina

Realice ejercicios de estabilización para fortalecer los músculos de la base . Coloque en el suelo con los pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos detrás de su cabeza . Con los pies todavía en el suelo llevar las caderas del suelo levemente y contratar a sus músculos abdominales. No levante las caderas completamente fuera de la tierra en un primer momento , ya que puede ser doloroso. Haga 10 repeticiones y descansar.
Extensión del cuerpo superior

Ejercer la superior de la espalda para ganar fuerza en toda la espalda. Acuéstese sobre su estómago con una almohada debajo de su estómago. Use una almohada que te sube ligeramente del suelo . Traiga las dos manos detrás de la espalda . Asegúrese de que ambos pies están directamente detrás de usted con las rodillas ligeramente dobladas. Lleve la cabeza hacia arriba un poco para que los músculos de la espalda están comprometidos . Mientras observa el suelo llevar una pierna a la vez para involucrar a todos los músculos de la espalda . Repite esto cinco veces cada lado lentamente su forma de trabajo hasta 10 repeticiones.