? Potasio es un electrolito necesario en el cuerpo para la función muscular y el sistema nervioso. Una dieta saludable puede proporcionar la ingesta y los niveles de potasio adecuada , sin embargo , los atletas y otras personas que pierden una gran cantidad de líquidos pueden necesitar más . El potasio equilibra el agua y el ácido en el cuerpo y también promueve el crecimiento muscular y la reparación . Ciertas enfermedades hacen que sea necesario para evitar acercarse demasiado potasio. Importancia

personas que sufren de diabetes , enfermedades renales e insuficiencia renal no puede metabolizar muchos minerales , siendo el potasio uno de ellos. Deben tener cuidado de evitar los alimentos con alto contenido de potasio , como las carnes , los albaricoques , plátanos , melón , leche , kiwi y habas .

Consideraciones

No hay RDA estándar para el potasio , sin embargo , la Biblioteca Nacional de Medicina sugiere que de 2 a 2,5 gramos diarios de potasio es adecuada. El Instituto de Medicina recomienda 4000 mg al día. El estadounidense promedio recibe de 2 a 6 gramos al día a través de la dieta.
Identificación

Demasiado potasio presente en la sangre es una condición médica conocida como la hiperpotasemia . Los síntomas incluyen palpitaciones , calambres estomacales, diarrea, espasmos musculares, ansiedad , fatiga, pulso débil y la insuficiencia cardíaca.

Efectos

Cuando un exceso de potasio se encuentra en el cuerpo , los músculos y los nervios pueden cortocircuito y el corazón puede dejar de latir . Los niveles altos son más frecuentemente el resultado de una enfermedad renal o una infección.
Insight

Muchas personas con presión arterial alta sigue una dieta high-potassium/low-sodium denominado como el enfoque dietético para detener la hipertensión ( DASH) . Algunos medicamentos, incluyendo medicamentos para la presión arterial , medicamentos anti- inflamatorios y heparina ( un medicamento de coagulación de la sangre ) , puede causar un aumento en los niveles de potasio .
Prevención /Solución

la ingestión de grandes cantidades de potasio o tomar en más que el cuerpo necesita no hará una persona más saludable , de hecho , puede ser peligroso. Una dieta sana y abundante líquido es óptimo para el rendimiento y el bienestar.