Cómo prevenir fracturas si tiene osteoporosis

La osteoporosis es una afección que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos. Es un importante problema de salud pública que afecta a unos 10 millones de personas en los Estados Unidos. La osteoporosis es más común en mujeres que en hombres y es más común en adultos mayores.

Hay varias cosas que puede hacer para prevenir fracturas si tiene osteoporosis, entre ellas:

* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a fortalecer los huesos y los músculos y también puede mejorar el equilibrio y la coordinación.

* Coma una dieta saludable. Una dieta saludable incluye mucho calcio y vitamina D. El calcio es el principal mineral de los huesos y la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.

* Evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol. Fumar y el consumo excesivo de alcohol pueden debilitar los huesos.

* Duerme lo suficiente. Cuando duermes, tu cuerpo produce hormonas que ayudan a formar y fortalecer los huesos.

* Consulte a su médico con regularidad. Su médico puede controlar su densidad ósea y recomendar medidas adicionales que puede tomar para prevenir fracturas.

Si tiene osteoporosis, es importante tomar medidas para prevenir fracturas. Las fracturas pueden provocar dolor, discapacidad e incluso la muerte. Siguiendo estos consejos podrás ayudar a mantener tus huesos sanos y fuertes.

Consejos adicionales para prevenir fracturas si tienes osteoporosis:

* Tenga cuidado al caminar sobre superficies resbaladizas. Use zapatos con buena tracción y use un bastón o un andador si lo necesita.

* Instala barras de apoyo en tu baño. Esto puede ayudarle a evitar caídas.

* Elimina el desorden de tu hogar. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de tropezar y caer.

* Hable con su médico acerca de los medicamentos que pueden ayudar a prevenir fracturas. Existen varios medicamentos que pueden ayudar a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de fracturas.