Muchas personas experimentan calambres en las piernas dolorosas que aparentemente surgen de la nada en medio de la noche. Estos calambres musculares angustiante suelen afectar el músculo de la pantorrilla , pero también pueden incluir los dedos de los pies y los músculos superiores de la pierna también. Instrucciones Matemáticas 1

Comience con un buen estiramiento para ayudar a facilitar la tensión muscular de la pierna . Cara a la pared , de pie justo sobre la longitud de los brazos de distancia .
2

Coloque las manos en la pared , y con los talones firmemente sobre el suelo , mover su pecho en la pared ( como si hacer un push-up ) . Esto debería colocar un buen estiramiento en los músculos de la pantorrilla . Si usted no se siente un ligero estiramiento , mueva los pies más atrás. Repita tres veces.
3

Por otro buen tramo , de pie en equilibrio sobre las dos piernas . Recoger suavemente una pierna , el acaparamiento de la rodilla con las manos. Mantenga la posición durante un conteo de cinco. Si no puede mantener el equilibrio, apoyarse en una pared para una mayor sujeción .
4

Añadir suplementos de calcio y magnesio a su plan de prevención de calambres. Tome las tabletas de calcio - magnesio o la forma en polvo llamado Dolomita polvo antes de acostarse. Tome una tableta con agua, o tomar una cucharadita de polvo de Dolomita mezclado con leche o jugo.