¿Cómo puedes hacer que tu trasero sea más pequeño y cuáles son las máquinas de ejercicios en el gimnasio que debes evitar para hacerlo aún más grande?

Para reducir el tamaño de tu trasero, necesitas reducir la cantidad de grasa en el área. Esto se puede lograr mediante una combinación de dieta y ejercicio.

Dieta

* Consuma una dieta saludable baja en calorías y grasas y rica en fibra.

*Evitar bebidas azucaradas y alimentos procesados.

* Beba mucha agua.

Ejercicio

* Haz ejercicios cardiovasculares con regularidad para quemar grasa. Esto podría incluir actividades como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta.

* Haga ejercicios de entrenamiento de fuerza para tonificar y fortalecer los músculos de los glúteos. Esto podría incluir ejercicios como sentadillas, estocadas y peso muerto.

Máquinas a evitar

* Máquina de prensa de piernas:esta máquina puede ejercer demasiada presión sobre la zona lumbar y los isquiotibiales y, de hecho, puede agrandar el trasero.

* Máquina de extensión de piernas:Esta máquina puede aislar los músculos cuádriceps, pero no trabaja los músculos de los glúteos.

* Máquina de curl de piernas:Esta máquina puede aislar los músculos isquiotibiales, pero no trabaja los músculos de los glúteos.

En lugar de utilizar estas máquinas, concéntrate en ejercicios dirigidos a los músculos de los glúteos, como sentadillas, estocadas y peso muerto.