En algún momento , las personas experimentan el olvido , pero podemos mejorar nuestra capacidad de recordar mediante el ejercicio de nuestros cerebros y nuestros cuerpos. Al igual que cualquier otra parte del cuerpo , el cerebro mejora con el uso . Juegos mentales, el ejercicio físico, estimulación social , la alimentación y las bebidas especiales, y las actividades intelectuales de todo mejorar la capacidad de recordar . Prácticamente cualquier persona puede hacer algo sobre una base diaria para mantener y mejorar la función cerebral y los resultados de la mejora de la memoria tiene ventajas significativos , tanto para hacer frente a , y disfrutar de la vida . Instrucciones Matemáticas 1

comer sano. El cerebro y el cuerpo necesitan comida nutritiva para funcionar de manera óptima. Alimentos específicos , como las nueces , almendras y arándanos proporcionan nutrición esencial que reduce el azúcar en la sangre y suministros de melatonina, una sustancia química del cerebro que mejora la función . Beber té verde mantiene la salud del cerebro . Investigadores de la Universidad de Newcastle upon Tyne encontraron que el té verde disminuye la producción de sustancias químicas en el cerebro que se cree responsable del desarrollo y el progreso de la enfermedad de Alzheimer.
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Ejercicio para aumentar el flujo de sangre al cerebro , lo que ayuda a la función cerebral y reponer las células . Caminar reduce el deterioro cognitivo , como se ha demostrado en un estudio de ocho años realizado en la Universidad de California en San Francisco que dio seguimiento a los hábitos de caminar de 6.000 mujeres. Los investigadores encontraron que los caminantes más activos tenían un deterioro cognitivo 40 por ciento menor en función de la memoria de los participantes más sedentarios .
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Ponte a prueba al aprender algo nuevo, ya que es una actividad física como baile o una búsqueda intelectual como el dominio de un nuevo idioma o un instrumento musical. Cuando aprendes cosas nuevas, el cerebro tiene que trabajar más duro. Juegos en general estimulan el cerebro , ya sea que usted juegue con otros o por sí mismo en una consola de juegos o una computadora.
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Duerma lo suficiente. La falta de sueño contribuye tanto a la decadencia física y mental. Cuando la gente duerme , el cerebro se pone al día , curarse a sí mismo , al igual que el cuerpo físico lo hace. Algunas personas usan siestas durante el día para refrescarse , proporcionando más energía mental y física para el resto del día .