Si usted sufre de vértigo, con frecuencia se siente como si usted está dando vueltas o giros . También puede sentirse mareado, mareado , débil o inestable . Estos síntomas son el resultado de una alteración en el equilibrio, según el sitio web Comunidades Salud . La gente a veces reciben el vértigo de un trastorno del oído interno . Si usted tiene enfermedad de Ménière o vértigo posicional paroxístico benigno , es posible que tenga que lidiar con vértigo toda tu vida. Los ejercicios pueden ayudar a su cuerpo a adaptarse a los mareos , de acuerdo con WebMD. Ejercicios para principiantes

Cuando empiece el ejercicio , usted debe comenzar con alguien cerca de usted que le puede coger en caso de que usted se sienta como si usted va a caer. Con todos los ejercicios , de pie con una silla en frente de usted y una pared detrás de usted en caso de que usted se sienta mareado. Párese con los pies juntos, y pon tus brazos a los lados . Mantenga la posición durante 30 segundos. Haga esto dos veces al día . Cuando se sienta cómodo , hacer este ejercicio con los ojos cerrados .

Mover los pies al ancho de hombros , y de pie con los brazos a los lados. Lentamente cambie el peso de los dedos del pie a sus talones , sin levantar los pies. Sway ida y vuelta 20 veces. Haga este ejercicio dos veces al día . Trate de pasar a 30 se balancea con los ojos cerrados .

Mantener la misma posición vertical y la inclinación de izquierda a derecha , cambiando su peso de un pie a . Repita 20 veces. Haga esto dos veces al día . Trate de pasar a 30 se apoya con los ojos cerrados.

Párese con normalidad, los brazos a los lados , y marchar en el lugar , levantando las rodillas altas. Repita 20 veces. Progreso hasta 30 veces con los ojos cerrados .
Avanzada Ejercicios

De pie, con una silla en frente de usted y una pared detrás de ti. Ponte en su posición normal , con los brazos a los lados. Girar 180 grados. Mantenga la posición durante 10 segundos o hasta cualquier mareo desaparezca. Poner la otra manera. Haga esto cinco veces. Si un lado te hace mareado , se concentran en convertir más de esa manera . Progreso a convertir en un círculo completo con los ojos cerrados .

De pie, con los brazos a los lados. Mire hacia arriba y hacia abajo 10 veces . Mueve la cabeza para que su oído toca su hombro de lado a lado 10 veces. Mira izquierdo y derecho 10 veces. Progreso hasta 15 a 20 veces cada uno con los ojos cerrados .
Caminar Ejercicios

Haga estos ejercicios en un pasillo y tener a alguien con usted en caso de que se sienten como que se va a caer. Camine cinco pasos y llegar a detenerse bruscamente. Espere 10 segundos o hasta que usted no está mareado ya. Repita hasta que caminar 50 metros . Haga esto dos veces al día , de trabajo de hasta 100 pies .

Camina cinco pasos , dar la vuelta y regresar. Espere 10 segundos o hasta que usted no está mareado ya. Haga esto cinco veces , y el progreso de 10 veces.

Walk mientras gira la cabeza hacia la izquierda y la derecha con cualquier otra medida de 50 pies. Caminar otros 50 pies , y moviendo la cabeza de arriba abajo . Caminar los últimos 50 metros de tocar su oído a su hombro , lado a lado. Usted probablemente va a tejer un poco con este ejercicio. Usted mide la progresión por el menor que tejen a través del tiempo . WebMD recomienda que tenga a alguien con usted mientras usted hace este ejercicio.