Consejos de Alivio de la ciática
Causas de la ciática incluyen lesión, una hernia discal , hernia o prolapso de discos y la presión sobre el nervio ciático. Un ataque de ciática ocurre generalmente en un lado de su cuerpo o de la otra , y puede durar desde unos pocos días hasta meses . Siempre es doloroso, y no sólo desde el nervio inflamado. Sus músculos a lo largo de su espalda baja y hacia abajo en la pierna van en espasmo .
Su médico puede prescribir analgésicos , aspirinas , medicamentos y /o acetaminofeno anti- inflamatorios no esteroideos , así como inyecciones de esteroides en el que el dolor está localizada. Todo esto puede ayudar , pero puede ser insuficiente para aliviar el dolor que usted está pasando . Usted necesita otras opciones.
Hielo y calor
Comience con una aplicación de hielo en el área por encima de donde el nervio parece estar inflamado . Usted puede usar una bolsa de hielo comercial, pero una bolsa de guisantes congelados envasados en realidad se puede trabajar mejor, ya que da forma a sí mismo a su cuerpo mucho mejor. Deje el hielo por 10 a 15 minutos cada vez. El hielo ayuda a reducir tanto el dolor y la inflamación, tal como lo haría para una distensión muscular o tendinosa.
Después de que el hielo , pruebe aplicando calor húmedo donde usted siente que sus músculos de entrar en espasmo. Usted puede usar una bolsa de agua caliente , o usted puede poner una toalla mojada , escurrido paño ( no de papel ) en el microondas durante un minuto aproximadamente. Siempre mano probar el calor antes de aplicarlo . Usted no quiere quemarse. Tenga mucho cuidado con el uso de una almohadilla eléctrica . Este tipo de calor puede ser demasiado intenso para la ciática y el calor húmedo es mejor que el calor seco . Continuar con hielo alternativo para la inflamación del nervio ciático y el calor para los espasmos musculares, y usted debe comenzar a sentirse mejor.
Remojar el dolor
Estirando en un baño caliente es otra manera de aliviar los espasmos musculares que el dolor ciático puede causar. Pero asegúrese de que usted puede conseguir con comodidad dentro y fuera de su baño. Si le duele demasiado como para doblar, y para subir y bajar , una mejor opción es una larga ducha caliente . Párese con la espalda a la ducha, apóyese en un toallero o algún otro tipo de apoyo constante , y deje correr el agua caliente sobre la zona lumbar.
Obtenga apoyo
Si usted no tiene un colchón firme en su cama, conseguir uno, o poner el colchón que tiene en la parte superior de una tabla de madera . Si se siente mejor dormir de lado , coloque algunas largas y firmes almohadas de tipo impulsar a cada lado de ustedes para apoyarlo. Su nervio inflamado será menos doloroso y sus músculos son menos propensos al espasmo , si son apoyados mientras duerme.
Un soporte amortiguador trasero cuando usted está sentado también ayuda , así como uno de esos cojines " donuts " aliviar la presión que ayuda en la base de la columna vertebral cuando se siente en ellos. Cuando la espalda quede apoyada correctamente, los músculos espasmo menos , herir a menos y sanar más rápido .
Acupuntura
acupuntura terapia direcciones tanto dolor y problemas de movilidad. Usted puede obtener los tratamientos desde el principio durante un ataque de ciática. Una sesión con un especialista de la acupuntura calificado puede disminuir significativamente el dolor y aumentar la movilidad .