Mejorar la salud del cerebro es necesaria para ayudar a su cerebro a permanecer agudo incluso en la vejez . Con los casos de enfermedad de Alzheimer en la subida, la salud del cerebro se ha convertido en una parte importante de mantenerse saludable. Hay muchas maneras de mantener el cerebro sano , y muchos requieren muy poco trabajo. Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantener su cerebro sano. Instrucciones Matemáticas 1

hacer mucho ejercicio físico. Establezca metas iniciales que usted sabe que puede lograr , como caminar durante 15 minutos cada día . Después de 1 semana , aumente el tiempo de 20 minutos y la próxima semana incrementarlo a 30 minutos por día . Una vez que te metes en una rutina de caminar , agregue otros ejercicios en su rutina.
2

Haga ejercicios mentales. Esto incluye la lectura, crucigramas, palabras o encuentra otras proteasas cerebrales. Hacer una variedad de cosas para mantener su cerebro activo , en lugar de hacer sólo una cosa. Por ejemplo , hacer un crucigrama , un día, y leer el siguiente.
3

Coma una dieta nutritiva. El consumo de alimentos ricos en Omega -3 ayudará a aumentar la salud del cerebro . El pescado es una gran manera de conseguir Omega -3 . Comer muchas frutas y verduras. Los arándanos son un gran alimento para el cerebro . Coma porciones correctas para que el exceso de comer no es un factor. Coma verduras que son frondoso y verde oscuro , como las espinacas .
4

Aprenda a manejar el estrés adecuadamente. Usted puede controlar el estrés mediante el ejercicio, obtener una cantidad adecuada de sueño cada noche , mantenerse en contacto con familiares y amigos , y hacer técnicas de relajación como el yoga , la meditación o tomar un baño .