¿4 formas de cuidar el sistema circulatorio?

El ejercicio ayuda a fortalecer el corazón y mejorar la circulación. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

2. Lleve una dieta saludable.

Llevar una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a mantener bajo control la presión arterial y los niveles de colesterol. Estos son dos factores de riesgo importantes de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

3. Dejar de fumar.

Fumar se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Dejar de fumar es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de desarrollar problemas en el sistema circulatorio.

4. Gestiona tus niveles de estrés .

El estrés puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que puede ejercer presión sobre el sistema circulatorio. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.