Cómo mantenerse en forma con un tobillo roto

Para una persona en plena forma , una fractura de tobillo es un gran revés . Tobillos rotos requieren uso de un yeso durante aproximadamente seis semanas para sanar adecuadamente . Desde las seis semanas de inactividad reduce la aptitud de un atleta , es imperativo encontrar una manera de mantenerse en forma con una fractura en el pie . Desde hacer ejercicios regulares como el correr o el ciclismo no es posible, se necesita un poco de creatividad y el cambio de rutina para mantenerse en forma durante esas seis semanas . Instrucciones Matemáticas 1

Enfoque en parte superior del cuerpo . Hay un montón de ejercicios que no requieran un uso inferior del cuerpo. Flexiones , sentadillas , abdominales y de trabajo en los brazos con mancuernas son grandes ejercicios para aumentar el tono muscular para evitar que se deteriore por falta de uso.
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Entra en la piscina. Con un molde resistente al agua, una buena opción para mantenerse en forma es aqua jogging. Jogging acuático está activando en la parte profunda de la piscina , se mantuvo a flote gracias a un chaleco de flotación. Los pies nunca tocan el fondo de la piscina , así que no hay impacto en el tobillo durante este ejercicio.
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Use muletas . Simplemente moverse con muletas es una dura sesión de ejercicios . Además de trabajar en los músculos de los brazos , viajando alrededor con muletas también aumenta el ritmo cardíaco.
4 pesos

Ascensor . Ir al gimnasio y utilizar el equipo para la parte superior del cuerpo . Consigue un buen ejercicio para los brazos, la espalda , el pecho y los músculos abdominales y permanecer fuera de la fractura de tobillo .