Métodos para dejar de fumar

El fumar tiene un efecto negativo en el cuerpo entero. Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas , sólo uno de cada 10 fumadores es capaz de dejar de fumar. La nicotina se une a los receptores en el cerebro, provocando la liberación de dopamina. Esto significa que tiene que superar un examen físico , así como una adicción mental a fumar. Pocas personas son capaces de dejar de fumar de golpe , y la mayoría tienen que probar dos o más métodos antes de encontrar lo que funciona para ellos. Hay un gran número de métodos disponibles para dejar de fumar . Instrucciones Matemáticas 1

Elija una fecha exacta que usted va a dejar de fumar y decirle a su familia y amigos. Elija los métodos que se van a tratar primero y establecer un grupo de apoyo que le ayudará . Tire a la basura los cigarrillos y ceniceros en su casa y el trabajo, y obtener un suministro de sustitutos como el chicle, popotes , palillos de dientes , un caramelo, y palitos de apio o zanahoria . Observe qué situaciones te hacen querer un cigarrillo y averiguar la manera de evitar esas situaciones.
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Llame una línea de dejar de fumar. Todos los estados tienen una línea telefónica gratuita que permite a los fumadores a que hablen con los consejeros acerca de los métodos para dejar de fumar que se adapten a su forma de fumar . Llame a su local de la Sociedad Americana del Cáncer para encontrar el número de teléfono gratuito de su estado. Buscar grupos de apoyo en su área llamando al ( 800) 227-2345 .
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Discuta los métodos para dejar de fumar con su médico y con otras personas que han dejado de fumar con éxito. Algunos métodos para dejar de fumar están disponibles en el mostrador y en el Internet , pero otros están disponibles sólo con receta. Zyban es un medicamento recetado que reduce los síntomas de abstinencia , como irritabilidad , ira , ansiedad , agitación y depresión. Chantix es una receta nueva que trabaja en la parte del cerebro que controla las ansias . Esto hace que fumar sea menos atractivo bloqueando dopamines que son liberados por la nicotina y que elimina los síntomas de abstinencia . Ambos tienen algunos efectos secundarios, como sequedad de boca y dificultad para dormir, así que usted debe hablar con su médico antes de elegir la medicación como método para dejar de fumar .
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comprar reemplazos de nicotina. Algunas personas tienen éxito con el chicle de nicotina , pastillas o parches que tienen que ver con su adicción física al darle la nicotina sin los otros productos químicos peligrosos en el tabaco . La cantidad de nicotina se reduce con el tiempo . Para algunas personas , a ocho semanas es tiempo suficiente, pero otros necesitan de seis a nueve meses de la terapia de reemplazo de nicotina .
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Considere la hipnosis. Usted puede ver a un médico que se especializa en la hipnosis o comprar un disco o programa de hipnosis video. La hipnosis puede ayudar si se utiliza con otros métodos para dejar de fumar. La acupuntura y la acupresión también ha sido útil durante algunos fumadores.
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Prueba sustitutivos de los cigarrillos sin humo que le dan algo que hacer con las manos y la boca. Un sistema de cigarrillo artificial llamado EZ Salir le permite inhala y puede ser utilizado por sí mismo o con otros métodos. Filtros de cigarrillos , como Sokeeze , eliminar el alquitrán y la nicotina de los cigarrillos hasta que esté listo para salir. Parches para dejar de fumar a base de hierbas , tales como Zero Nicotine , se utilizan como los parches de nicotina , pero no contienen nicotina.