¿Qué se debe hacer con un coxis lesionado? Me duele cuando me levanto después de estar sentado. Visité a un médico y aparentemente no está roto. ¿Por favor ayuda?
1. Descanso:Evite sentarse o estar de pie por períodos prolongados. Tome descansos frecuentes y acuéstese cuando sea posible para que el coxis tenga tiempo de sanar.
2. Hielo:Aplique una compresa de hielo en el área afectada durante 20 minutos varias veces al día. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor.
3. Calor:Una vez que la hinchazón inicial haya disminuido, puedes intentar aplicar calor en el área. Esto puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor.
4. Analgésicos:los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol, pueden ayudar a controlar el dolor.
5. Fisioterapia:un fisioterapeuta puede ayudarle con ejercicios para fortalecer los músculos alrededor del coxis y mejorar la flexibilidad. Esto puede ayudar a reducir el dolor y prevenir más lesiones.
6. Baños de asiento:Sentarse en un baño tibio durante 15 a 20 minutos varias veces al día puede ayudar a aliviar el dolor y el malestar.
7. Modificaciones ergonómicas:realice ajustes en su asiento para reducir la presión sobre el coxis. Esto puede incluir el uso de un cojín de asiento, una silla ajustable o un escritorio de pie.
8. Evite ciertas actividades:Evite actividades que ejerzan presión sobre el coxis, como andar en bicicleta o sentarse en una silla baja.
9. Manténgase hidratado:beba mucha agua para ayudar a que su cuerpo se recupere.
10. Sigue los consejos médicos:Si tu dolor es intenso o no mejora con tratamientos caseros, sigue los consejos de tu médico. Pueden recomendar tratamientos adicionales como inyecciones o cirugía.