¿Cuál es el propósito de una lámpara SAD?

El trastorno afectivo estacional (TAE) se caracteriza por síntomas de depresión que ocurren durante los meses de otoño e invierno, cuando las horas de luz son más cortas. Se cree que es causada por la exposición reducida a la luz solar, que puede alterar el ritmo circadiano natural del cuerpo y afectar la producción de ciertas hormonas, como la serotonina.

Una lámpara SAD es un tipo de dispositivo de fototerapia que simula la luz natural exterior y se utiliza para tratar los síntomas del SAD. Proporciona una fuente de luz brillante que puede ayudar a regular el ritmo circadiano y mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía.

Normalmente, las lámparas SAD se utilizan entre 30 minutos y 2 horas cada día, idealmente por la mañana, para ayudar a sincronizar el reloj interno del cuerpo con el ciclo natural de luz y oscuridad. Las lámparas emiten una alta intensidad de luz, normalmente entre 10.000 y 12.000 lux, que es mucho más brillante que la iluminación interior típica.

El uso de lámparas SAD puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir los síntomas depresivos, aumentar los niveles de energía y mejorar el bienestar general durante los meses más oscuros cuando la luz solar natural es limitada.