¿Qué hacer cuando usted tiene problemas de circulación de la Salud

? Problemas de salud de circulación puede llevar a situaciones que potencialmente amenazan la vida. Los síntomas como hormigueo , debilidad y entumecimiento en las manos o los pies le permiten saber que su sistema circulatorio no funcione correctamente. Según la National Stroke Association , problemas de circulación que ponen en riesgo de presión arterial alta, coágulos de sangre , derrame cerebral o incluso un ataque al corazón. Es imperativo buscar atención médica tan pronto como sea posible para los problemas de circulación . Usted también puede hacer algunos cambios de estilo de vida para hacer frente a su condición. Dieta

Hacer cambios en la dieta para mejorar la circulación y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular o accidente cerebrovascular. Disminuya su consumo de grasas saturadas , grasas trans , colesterol y sodio. Evite los alimentos a base de azúcar , fritos y grasos en todo momento. Comer muchas verduras, frutas, nueces, granos enteros y proteínas magras . Según la National Stroke Association , la adición de fuentes de fibra saludables como vegetales crudos, frutas y granos enteros puede reducir los niveles de colesterol hasta en un 19 por ciento.

Algunos alimentos son especialmente buenos para el sistema circulatorio. Comer naranjas, ricos en bioflavonoides y vitamina C que fortalecen las paredes capilares y ayuda a eliminar los radicales libres en el torrente sanguíneo. Trate de semillas de calabaza, una fuente natural de vitamina E, que puede reducir el riesgo de coágulos de sangre . La sandía es una buena fuente de licopeno , una sustancia que ayuda en la prevención de la acumulación de placa en los vasos sanguíneos . Cocine con otros ingredientes saludables que pueden mejorar la circulación como el ajo , el jengibre y la pimienta de cayena.
Ejercicio

Haga ejercicio con regularidad para estimular la circulación y mantener su corazón sano . Puede ser doloroso o difícil de ejercer en un primer momento si usted tiene problemas de circulación , pero su cuerpo y el sistema vascular , finalmente, se hará más fuerte de la actividad física regular. Condiciones ejercitar sus músculos , venas , el corazón y los pulmones , permitiendo que el oxígeno fluya de manera más eficiente a través de su cuerpo . También promueve el crecimiento interno de nuevos vasos sanguíneos sanos . Correr, caminar , nadar o andar en bicicleta tres o cuatro días a la semana durante al menos 30 minutos por sesión .

Cigarettes and Alcohol

Eliminar hábitos nocivos de su rutina diaria. Deje de fumar y reducir el consumo de alcohol. Según la Asociación Nacional de Carrera y la Clínica Mayo , el tabaquismo contribuye a las enfermedades arteriales , así como el cáncer y también se duplica sus probabilidades de tener un accidente cerebrovascular. En cuanto al alcohol , consumir más de dos bebidas al día triplica el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad hepática. Limite su consumo de alcohol a un ocasional vaso de vino tinto, o dejar de beber por completo . Al hacer estos ajustes , usted reducirá sus problemas circulatorios y mejorar su salud en general .