¿Cuál debe ser tu pulso al caminar?

No existe una respuesta única para esta pregunta, ya que la frecuencia del pulso ideal para caminar variará según su edad, nivel de condición física y condiciones de salud. Sin embargo, una buena regla general es que su pulso debe estar entre 100 y 130 latidos por minuto (lpm) durante la caminata de intensidad moderada. Si su pulso es más alto que esto, es posible que deba reducir el ritmo o tomar descansos más frecuentes. Si su pulso es más bajo que esto, es posible que pueda aumentar su ritmo o caminar por un período de tiempo más largo.

A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para mantener el pulso en un rango saludable mientras camina:

* Comience lentamente y aumente gradualmente su ritmo a medida que se sienta más cómodo.

* Camine sobre una superficie plana y evite las colinas si no está acostumbrado a caminar.

* Bebe mucha agua antes, durante y después de tu caminata para mantenerte hidratado.

* Use calzado y ropa cómodos que no restrinjan su movimiento.

* Si tiene algún problema de salud, hable con su médico antes de iniciar un programa de caminata.