Trucos para deshacerse de un resfriado en un día
Los líquidos son muy importantes cuando luchando contra un resfriado. Manténgase hidratado consumiendo al menos seis vasos de agua limpia por día. Incorporar los jugos de frutas y verduras sin azúcar , naturales y evitar los líquidos diuréticos como el café , el té negro y bebidas gaseosas . Estas bebidas pueden tener un efecto deshidratante en su cuerpo. Líquido hidrata las membranas mucosas de la nariz y la garganta que ayudan a mantener la infección bajo control. El agua ayuda al cuerpo a deshacerse de los residuos y toxinas , manteniendo la sangre y las células funcionen correctamente. También, asegúrese de beber más agua si estuviera apagando la nariz con frecuencia a fin de reponer líquidos perdidos .
Dormir mucho
Dale a tu cuerpo la oportunidad de dirigir toda su energía hacia la lucha contra el frío al descansar , desestresante y dormir. Los estudios sobre su resfriado realizados en la Universidad Carnegie Mellon encontró que " los que recibieron menos de siete horas de sueño cada noche eran casi tres veces más propensos a tener síntomas clínicos como los que recibieron ocho o más. " Dormir y descansar permitir que su cuerpo para aumentar las funciones inmunes y dedicar todos sus recursos a la lucha contra el virus del resfriado . Apunte por lo menos ocho horas de sueño reparador por la noche , además de las siestas cortas durante el día.
Stay Alimentados
Cuando tu cuerpo está luchando contra un resfriado que requiere energía y nutrición para mantenerse fuerte y defensiva . Evite mordisqueando artículos que son fritos , salados, grasos o azucarados , ya que estos alimentos pueden gravar aún más un cuerpo ya enfermo . En cambio, elegir alimentos nutritivos que son ligeros y fáciles de digerir. Frutas , verduras, granos y proteínas magras son excelentes para el suministro de un cuerpo enfermo con nutrientes vitales , vitaminas , minerales y fibra . Trate de que los alimentos ricos en agua para aumentar su ingesta de líquidos. El viejo remedio de sopa de fideos de pollo en realidad ha probado ser efectivo para curar los resfriados. Según la Clínica Mayo, la sopa de pollo tiene potentes propiedades anti- inflamatorias y " acelera temporalmente el movimiento de moco , posiblemente ayudando a aliviar la congestión y la limitación de la cantidad de tiempo que los virus están en contacto con el revestimiento de la nariz . "
cargar sobre suplementos
Numerosos suplementos a base de hierbas y holísticos se recomiendan para curar los resfriados. Haga su investigación y decidir qué hierbas funcionan mejor para usted. Según el Dr. Michael Roizen , director de salud de la Clínica Cleveland , que padecen resfriado deben tomar dosis diarias de vitamina C y las pastillas de zinc . Él recomienda " 500 miligramos de vitamina C cuatro veces al día con un montón de agua" y " una pastilla de zinc cada seis horas , comenzando en el inicio de los síntomas del resfriado . " Mientras que varios estudios han demostrado tanto el zinc y la vitamina c para ser poderosos luchadores fríos , no se sabe exactamente por qué funcionan.