Cómo saber si está deprimido o apenas trago

La mayoría de las personas sienten algún grado de depresión en diversos momentos de sus vidas. Esto puede ir desde sentirse un poco hacia abajo , sin ninguna causa en particular , a sentirse deprimido por una razón específica , como la muerte de un ser querido. Por otra parte , algo de depresión es más grave y a largo plazo . Este tipo de depresión a menudo puede ser tratado a través de consejería o tratamiento médico. Para determinar si usted es justo abajo o tener un problema que necesita ayuda profesional , usted puede tomar una serie de pasos. Instrucciones Matemáticas 1

llevar un diario . Un diario puede permitir hacer un seguimiento de cómo se siente en un período de tiempo. A través de las entradas de su diario , usted también puede recoger ideas sobre las posibles razones de por qué te sientes mal . Si usted está experimentando brotes más severos de depresión que parecen no tener ninguna causa inmediata , esto puede provocar que usted busque ayuda cuando las cosas no parecen estar mejorando.
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Crear una lista de cosas que le hacen sentirse esperanzado o positiva y una lista de cosas que le hacen sentirse desanimado o negativo . Si su lista contiene pocas o ninguna las cosas positivas , se le puede tratar con más de un simple caso de los blues. Una lista positiva también podría describir las cosas que usted va a tomar medidas para cambiar . Por ejemplo, si quieres ser financieramente más seguro , que se remonta a la escuela para obtener un título que va a obtener un salario más alto debe ser positivo . Hacer la voluntad de dejar un mal hábito de una vez por todo lo que puede dar un verdadero sentido de empoderamiento. El auto-empoderamiento es una de las mejores maneras de empezar a sentirse mejor acerca de su vida.
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Consulte a un terapeuta profesional , consejero u otro profesional de la salud mental calificado para evaluar su situación y ofrecerle orientación . La depresión puede ser un signo de un trastorno mental grave , como la enfermedad bipolar. Con el programa de tratamiento adecuado, incluida la terapia y, en algunos casos, la medicación , puede aliviar muchos de sus síntomas y vivir una vida productiva y feliz. También es posible que desee consultar con un médico, ya que en algunos casos puede haber una causa médica subyacente para la depresión , como el hipotiroidismo.