Maneras de vencer Winter Blues

invierno y el mal tiempo que aporta pueden tener un efecto devastador en los estados de ánimo. La falta de luz del sol, nubes oscuras y la lluvia pueden llevar a una persona hacia abajo. Las noches más cortas y las mañanas más oscuras de invierno también puede ser muy desalentador . El blues de invierno también pueden ser un síntoma de trastorno afectivo estacional ( SAD), un trastorno de salud mental provocada por la falta de luz solar , así que consulte a un médico para eliminar esto si la tristeza del invierno persisten. Consuma una dieta saludable

Con buen tiempo , las personas tienden a comer alimentos más ligeros y saludables. Sin embargo , cuando el invierno llega, la comodidad de comer puede convertirse en un problema, ya que el cuerpo comienza a anhelar los alimentos azucarados , ricos en almidón . Estos tipos de alimentos le darán explosiones cortas , rápidas de energía . A medida que estos estallidos se desploman , sin embargo , la energía puede realmente bandera y usted puede convertirse en letargo y fatiga , lo que afectará negativamente a su estado de ánimo. Incluyendo los alimentos con ácidos grasos omega humor energética, como los pescados grasos y aceites de cocina saludables, como la semilla de uva , aceite de oliva o de girasol aceites contrarrestará esto. Reduzca el consumo de alimentos azucarados , como el azúcar puede causar cambios emocionales repentinos y severos .
Ejercicio

El ejercicio regular promueve la energía , el buen humor y buenos patrones de sueño. Estos son especialmente importantes durante el invierno cuando se puede sentir débil y azul. Quedarse dormido puede causar irritabilidad y bajo estado de ánimo , al igual que la falta de energía . El mantenimiento de su régimen de ejercicio regular también contrarresta un bajo estado de ánimo que puede ser causada por el aumento de peso .
Go Outside

El cuerpo necesita la luz del sol para mantener la energía en una quilla . La melatonina es una hormona producida en el cerebro que promueve sentimientos de somnolencia . La luz del sol es necesario para el cuerpo y el cerebro para regular la melatonina. Si bien la idea de salir a la calle en invierno puede que no sea una agradable , salir de incluso diez minutos al día , y la exposición de su cuerpo a la luz solar puede mejorar su estado de ánimo y niveles de energía inmensamente. Interrupción del sueño puede tener un grave efecto en el cuerpo, y sintiendo cansado pueden hacer que una persona se sienta azul.
Socializar

El mal tiempo puede ser prohibitivo , sobre todo cuando se trata de socializar. Estado de las carreteras inseguras o frío extremo puede hacer que la gente quiere permanecer en el interior . Sin embargo , los seres humanos requieren la interacción social para su estado de ánimo , la autoestima y la confianza . Tomar media hora para visitar a un amigo para el almuerzo o llamar a un miembro de la familia para una charla puede ayudar a aliviar los estados de ánimo de color azul y la depresión.
Caja de luz

La melancolía invernal a menudo puede indicar SAD , un tipo de depresión provocada por la falta de luz solar. Las cajas de luz puede ayudar a tratar esta . La caja de luz replica la luz solar y es más brillante que las bombillas estándar . Al dejarla actuar durante 30 minutos al día puede aliviar los sentimientos de depresión. La caja de luz , que puede ser utilizado mientras se trabaja o en el hogar , se puede comprar sin receta en la mayoría de farmacias .