Cómo combatir la depresión Mañana

depresión Mañana se conoce clínicamente como diurna Mood Variación . Por lo general se produce como síntoma secundario de la depresión clínica estándar y puede tomar varios intentos de tratamiento para curar por completo. Muchas personas sufren de esta condición, y hay varios pasos que puede tomar para combatir la depresión por la mañana. Cosas que necesitará
cita con su médico
aceite esencial de lavanda
Mostrar Más instrucciones
Cómo Combatir la mañana Depresión Matemáticas 1

Visite a su médico. Dile que todos los síntomas que está experimentando y que usted se siente más deprimido durante las horas de la mañana . Él puede prescribir uno de muchos antidepresivos para ayudar a su condición. Por lo general toma alrededor de dos semanas para los antidepresivos para comenzar a trabajar , ya que debe mantener un cierto nivel de estas drogas en su cuerpo con el fin de sentir los resultados , y esto no se logra de inmediato.
2

Tome su antidepresivos exactamente según lo prescrito , y al mismo tiempo cada día para llegar a los niveles de suero de sangre apropiados.
3

Compre una botella de aceite esencial de lavanda en una tienda de alimentos saludables. Se cree que el aceite de lavanda calma natural y relaja el cuerpo , reducir el estrés , la ansiedad , y depresión . Respirar en una pequeña cantidad de este aroma, un par de veces durante el día.
4

Evite los alimentos con cafeína , alcohol y grasas , especialmente antes de irse a la cama por la noche. Estos son los estimulantes , que impiden una noche adecuada de sueño y aumentan la ansiedad y la depresión.
5

Consigue al menos 8 horas de sueño por noche . Durante el sueño, su cuerpo se repara dañan y fortalece el sistema inmunológico. No dormir lo suficiente puede empeorar la depresión .
6

La psicoterapia es recomendado por muchos médicos para la depresión mañana. Hablando con un amigo , un familiar, o un terapeuta puede ayudar a determinar la causa de sus síntomas, de manera que usted pueda eliminar el problema.