¿Cómo resolver la depresión

Independientemente de si usted sufre de depresión crónica u ocasional , hay maneras de mejorar su salud mental. Según la Clínica Mayo, la depresión es un problema de salud común , y los síntomas típicos incluyen tristeza persistente , desesperanza , fatiga y pérdida de interés en la vida. Pero, afortunadamente , el tratamiento está disponible. Cosas que necesitará
suplementos nutricionales
antidepresivos recetados
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bajar su nivel de estrés. Preocupación excesiva y el estrés a menudo causan la depresión. Lidiar con el estrés mediante la práctica de técnicas de relajación , como la respiración profunda , escuchar música tranquila , descansar lo suficiente o tomar un baño caliente para aliviar la tensión .
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Manténgase activo . La falta de actividad física retarda la producción de serotonina y dopamina --- dos sustancias químicas del cerebro que estimulan el placer y prevenir la depresión . El ejercicio durante 30 minutos tres a cinco veces a la semana para mantener su salud física y aliviar la depresión .
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Manténgase ocupado. El tiempo de inactividad y se centra en sus problemas pueden desencadenar una depresión . Encuentra un hobby o pasatiempo y mantener su mente ocupada. Voluntario con una organización local , encontrar un empleo o pasar el tiempo de calidad con amigos o familiares.
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Abstenerse de automedicarse con drogas ilegales y alcohol . Enmascarar los sentimientos heridos con las drogas o el alcohol puede complicarla su condición y desencadenar una depresión .
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alzar su humor con los suplementos nutricionales. Diferentes suplementos están disponibles que pueden aliviar la ansiedad y aliviar los síntomas de la depresión. La hierba de San Juan, Sam -E ( S - adenosilmetionina ) y omega- 3 aceite de pescado se han encontrado para ofrecer un alivio para algunos. Hable con un médico antes de usar cualquiera de estos suplementos , ya que su uso puede interferir con algunos medicamentos recetados.
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Considere los medicamentos recetados. Si no puede aliviar la depresión naturalmente , pregúntele a su médico acerca de un antidepresivo. Hay varias clases de estos medicamentos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN) , la norepinefrina y la dopamina ( inhibidores de la recaptación IRND ), inhibidores de la recaptación de combinados y bloqueadores de los receptores y los antidepresivos tricíclicos. Su médico puede ayudarle a decidir cuál es el adecuado para usted .
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Consulte a un psicoterapeuta. El medicamento sólo alivia los síntomas de la depresión. Si la depresión se vuelve debilitante , buscar la ayuda de un profesional de salud mental, quien le recomendará la terapia uno-a- uno y /o sesiones de grupo.