Remedios naturales para la depresión y Stress
La actividad física puede ayudar con la depresión y el estrés. Debido a que la depresión tiende a causar fatiga y falta de energía , sin embargo , la realización de cualquier tipo de ejercicio puede parecer imposible , ni siquiera deseable . La buena noticia es que incluso el ejercicio ligero proporcionará buenos resultados cuando se trata de levantar el estado de ánimo y el alivio del estrés. Caminar, andar en bicicleta o patinar son todas buenas opciones , además del senderismo y la natación. Actividades al aire libre podría ser mejor para la mayoría, como el aire limpio también puede ayudar destress . Si esto no es posible , incluso una pelea de 15 minutos en el gimnasio o un paseo más largo de lo habitual con su perro también será suficiente . El yoga es también una gran opción de ejercicio, ya que puede ayudar con la concentración y calmar la mente , así como mantener el cuerpo en movimiento con el mínimo esfuerzo.
Acupuntura
con una tradición más antigua de 2.000 años, la acupuntura se ha convertido en una opción médica muy respetada para tratar numerosas enfermedades , incluyendo la depresión . Según los Institutos Nacionales de Salud , la acupuntura equilibra la energía en el cuerpo , lo que lleva a un equilibrio mental y emocional. Esto conduce a alteraciones en la química del cerebro que a la larga afectar los neurotransmisores y tener un impacto positivo sobre la depresión y el estrés. Numerosos estudios y programas clínicos han estudiado el efecto de la acupuntura en pacientes que sufren de depresión clínica y determinado que funciona mejor cuando se combina con otras técnicas ( especialmente el uso de hierbas) y cuando se utiliza durante un período de al menos seis semanas. La acupuntura es especialmente beneficioso para aquellos que no pueden pagar el tratamiento de drogas o que prefieren no utilizar elementos químicos , pero todavía tendrá que recibir tratamiento a causa de la gravedad de los síntomas. Hasta el 80 por ciento de las compañías de seguros cubren la acupuntura, y sólo acupunturistas con licencia debe ser usado para asegurar las especificaciones de la parte superior de calidad y seguridad .
Hierbas
Hay muchos hierbas que se pueden utilizar para tratar la depresión y el estrés , aunque encontrar los específicos que pueden tratar ambos problemas pueden ser difíciles . Hierba de San Juan ha sido utilizado para tratar la depresión , aunque la hierba interfiere con ciertos tipos de medicamentos ( incluyendo las píldoras anticonceptivas y la medicación de la depresión ) por lo que sólo debe utilizarse bajo supervisión médica. Otras hierbas que son ampliamente utilizados para tratar la depresión incluyen Kava Kava, regaliz , Ginkgo biloba y el ginseng siberiano. Cuando se trata de tratar el estrés, las hierbas para tomar son los que reducir la ansiedad, mejorar el sueño y el agotamiento. Hierba de San Juan se puede utilizar para esto, pero otras combinaciones herbales se sugieren más comúnmente, tales como el ñame salvaje y Centella Asiática . La manzanilla , menta y valeriana ayudan con el insomnio y puede ayudar a relajar los músculos y equilibrar el sistema nervioso.
Arte Terapia
La terapia del arte ha sido durante mucho tiempo utilizado para tratar la depresión en hospitales y clínicas. En su mayor parte , sin embargo , la eficacia se ha perdido en la población general y rara vez se utiliza por razones terapéuticas . Aunque existen pocos programas para el tratamiento de la depresión para los residentes no clínicos a través de la terapia de arte , los mismos beneficios se pueden obtener mediante la adopción de las clases o asistir a un taller. Clases de pintura, la cerámica o la escultura que se ofrecen en los centros de educación de adultos o colegios comunitarios son un buen lugar para comenzar , ya que pueden ser utilizados como una forma de liberar estrés y aprender a enfocar la atención en algo que está fuera de la cuestión interna que se vive . Esto también se puede experimentar en el hogar mediante el uso de pinturas, pasteles o crayones , ya sea por el dibujo y la pintura ( resúmenes están muy bien, ya que no vas por la calidad ) o libro para colorear para niños pequeños en su tiempo libre .
Masaje
El uso del tacto para aliviar el estrés y la depresión puede parecer una opción obvia , pero muchas personas lo ignoran. Masaje médico y reflexología son especialmente eficaces, ya que se dirigen a puntos específicos para los órganos principales afectados por el estrés y la depresión , tales como los riñones, el corazón y las glándulas suprarrenales. La estimulación de estos órganos se traducirá en un mejor balance de energía y ayudará a los cuerpo a liberar toxinas . Masaje general , sin embargo , también es muy eficaz , especialmente si se hace en un ambiente que conduce a la relajación general , tales como , sala de spa tranquilo con poca luz . El poder del tacto se ha documentado en diversos estudios, como el juicio de ocho semanas realizado por la Universidad de Stanford y la Agencia para la Investigación y Calidad ( AHRQ) , en la que los participantes experimentaron un aumento de energía , mejor apetito , mejor concentración y mayor autoestima y sentido de valor después de recibir 12 sesiones de masaje durante un período de ocho semanas