Cómo reducir los niveles de glucosa Naturalmente

Tener altos niveles de glucosa en la sangre es una condición conocida como hiperglucemia . Este es un síntoma común de los trastornos metabólicos como la diabetes , que es causada por la insuficiencia de insulina o una resistencia a sus efectos . Los diabéticos típicamente tienen que hacer cambios en su estilo de vida para controlar sus niveles de glucosa en sangre. Cosas que necesitará
Glucómetro
tiras reactivas de cetona
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Tome una lectura de glucosa en sangre con su medidor de glucosa en sangre . Su nivel de antes de la comida de la glucosa en sangre debe estar en el rango de 90 miligramos por decilitro de sangre (mg /dl ) y 130 mg /dl. Su post- comida el nivel de glucosa en la sangre no debe exceder de 140 mg /dl. La hiperglucemia es generalmente definido como un nivel de glucosa en sangre mayor de 180 mg /dl.
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Restringir la ingesta de azúcar. El azúcar de mesa y azúcar de la fruta son azúcares simples que el cuerpo convierte rápidamente en glucosa durante la digestión. Ellos pueden hacer que su nivel de glucosa en la sangre se eleve muy rápidamente , dando lugar a un "pico " de glucosa en sangre . Su médico le puede recomendar que evite los alimentos con azúcar por completo si estás severamente diabético.
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Comer comidas más pequeñas. También puede reducir el nivel de glucosa en sangre después de las comidas , simplemente por comer menos , aunque esto también puede requerir que usted coma más a menudo para mantener su ingesta calórica total . Los diabéticos también pueden tener que restringir la cantidad de almidones que comen , ya que estos se convierten en glucosa .
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ejercicio más a menudo. Los diabéticos también pueden ser capaces de reducir su nivel de glucosa en sangre mediante la realización de ejercicio aeróbico , como correr , andar en bicicleta y caminar a paso ligero . Estas actividades se queman muchas calorías y requieren que su cuerpo use la glucosa en la sangre como fuente de energía . Asegúrese de que su orina no contiene cetonas antes de hacer ejercicio si su nivel de glucosa en sangre es superior a 240 mg /dl.
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Aumente su consumo de fibra dietética. Las frutas y los vegetales son buena fuente de fibra y pueden ayudar a reducir su nivel de glucosa en sangre. Usted debe obtener por lo menos 50 gramos de fibra al día, si usted tiene una tendencia a la hiperglucemia.