Alternativas para controlar la glucemia

¿Tienes problemas con los niveles de azúcar en la sangre conduce a la hipoglucemia --- bajos niveles de azúcar en la sangre - o hiperglucemia - niveles altos de azúcar en la sangre , también conocidas como las personas que tienen problemas diabetes.Many altos o bajos de azúcar en la sangre con el tiempo terminan tomando medicamentos para ayudar a regular los problemas , pero en la actualidad se reconoce que los tratamientos alternativos funcionan extremadamente bien too.There son tres ingredientes clave para el control de azúcar en sangre de forma natural : pérdida de peso, dieta y ejercicio . Como es de esperar , están todos relacionados. Pérdida de Peso

Tener sobrepeso u obesidad es uno de los indicadores principales de desarrollo de la diabetes , por lo que la pérdida de peso o mantener un peso saludable puede ser una manera primaria para ayudar a niveles de azúcar de sangre del control .

Si usted está con sobrepeso y que tienen problemas con sus niveles de glucosa en la sangre , es importante empezar con un plan integral de pérdida de peso de inmediato. De hecho la Asociación Americana de Diabetes dice que la pérdida de peso extra puede llevar sus niveles de azúcar en la sangre a los rangos normales .
Ejercicio

El ejercicio es una excelente manera de empezar a perder el exceso de el peso corporal y la actividad física ayuda a forzar su cuerpo para liberar el exceso de glucosa que ha almacenado . CNN experto en salud Dr. Melina Jampolis explica que numerosos estudios han demostrado que el ejercicio regular ayuda a los niveles de azúcar de sangre del control , y más intensa la actividad física puede ayudar a trabajar mejor. Ella afirma que una combinación de ejercicio físico y la pérdida de grasa proporcionará los mayores beneficios.
Dieta

Quizás el método alternativo más fácil de controlar el azúcar en la sangre es cambiar su dieta. Cambiar la dieta se hace por dos razones: . Para perder peso y para reducir la cantidad de azúcares simples

Dado que la pérdida de peso es una de las mejores maneras de controlar los niveles de azúcar en la sangre , muchos médicos y nutricionistas trabajan con usted para desarrollar un plan de alimentación que va a ayudar a alcanzar esas metas de pérdida de peso. Para los diabéticos , sin embargo , también es crucial para controlar la cantidad de carbohidratos simples y azúcares se consumen cada día .

Algunos alimentos elevan sus niveles de azúcar en la sangre muy lentamente , mientras que otros la elevan muy rápidamente. Los alimentos altos en fibra y rica en proteínas saludables tienden a causar alzas mucho más lentos y graduales , mientras que los alimentos azucarados y carbohidratos simples , como el pan blanco y las pastas se convierten rápidamente en azúcar en el cuerpo , haciendo que sus niveles de azúcar en la sangre aumentando rápidamente. Los carbohidratos complejos , tales como las que se encuentran en los granos enteros también causan sus niveles de glucosa en la sangre se eleven, pero sucede a un ritmo más lento.

Al cambiar su dieta para incluir más carbohidratos complejos , fibra y proteína saludable , usted ser capaz de regular y controlar sus niveles de azúcar en la sangre mucho más fácil y natural .