Maneras de combatir la diabetes

Diabetes es el resultado del exceso de glucosa en la sangre porque el cuerpo no puede regular los niveles de glucosa . Hay diferentes tipos de diabetes. La diabetes de tipo 2 y tipo 1 son irreversibles. Sin embargo , la diabetes gestacional --- que se produce en algunas mujeres embarazadas --- se puede evitar . Independientemente de qué tipo de diabetes que tenga , hay cosas que usted puede hacer para combatir sus efectos . Hábitos de alimentación

ser un comedor consistente si quieres tomar el control de la diabetes y no dejar que la diabetes se apodere de tu vida. Su nivel de azúcar en la sangre es el más alto en la hora más o menos después de comer una comida . Si usted come la misma cantidad de comida a la misma hora cada día , su nivel de azúcar en la sangre es más probable que se quede normal.

Un rango normal de glucosa en la sangre es por lo general de 100 a 150 miligramos por decilitro . Un diagnóstico de diabetes por lo general se puede hacer si una persona tiene una lectura por encima de 200 mg /dl y presenta síntomas tales como fatiga, orina en exceso o pérdida de peso .

Trate de comer hidratos de carbono durante todo el día . Al comer aproximadamente la misma cantidad todos los días y la difusión que a través de sus comidas , su nivel de azúcar en la sangre se mantendrá cerca de lo normal . Si su consumo de carbohidratos es esporádica , puede ser más difícil de regular su nivel de azúcar en la sangre

Los carbohidratos se dividen en tres grupos: . Carbohidratos complejos (almidones) , azúcar y fibra . En una etiqueta de nutrición , el término " carbohidratos totales " incluye la suma de los tres tipos. Los carbohidratos deben aportar el 40 por ciento a 60 por ciento de las calorías diarias de un diabético .

Piensa en la forma de comer en términos de cómo la comida se relaciona con su medicamento. Si estás en la insulina , ya que muchos diabéticos son , hable con un especialista en diabetes para saber lo que serían los mejores alimentos para complementar su medicamento.

Comer demasiado cuando usted está tomando insulina puede dar lugar a la hiperglucemia , que se produce cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto. Por otro lado, si usted no come lo suficiente , mientras que el tratamiento con insulina , se puede producir hipoglucemia, un nivel bajo de azúcar en sangre , . Los síntomas de hipoglucemia incluyen un latido irregular del corazón , temblores y ansiedad. La hiperglucemia provoca exceso de orina, hambre y sed.
Física acivity

Sea físicamente activo. Cualquier tipo de ejercicio puede ser eficaz en el manejo de la diabetes. Sin embargo, usted no debe comenzar a hacer ejercicio vigoroso después de descubrir que usted tiene diabetes si no se ha trabajado en las semanas o meses antes de su diagnóstico . Es importante la facilidad en el ejercicio. Consulte a un médico para averiguar qué son los mejores tipos de ejercicios para ayudarle a lograr un nivel de azúcar en sangre estables durante un entrenamiento. Una caminata rápida suele ser una apuesta segura.

Sé coherente acerca de cómo y cuando se compruebe su nivel de azúcar en la sangre . Lo mejor es comprobarlo antes, durante y después de un entrenamiento . Esto puede ayudarle a entender cómo su cuerpo reacciona durante las diferentes partes de una rutina de ejercicios , y se puede llegar a una mejor conclusión acerca de qué tipos de ejercicios son los mejores para usted y cómo vigorosa que deberían ser. Recuerde que debe beber mucha agua cuando se hace ejercicio , ya que esto ayuda a estabilizar su nivel de azúcar en la sangre .