Cómo lidiar con el Síndrome del Intestino Irritable
Diario de alimentos de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1
tomar un suplemento de fibra. Varios factores contribuyen al síndrome del intestino irritable . Muchas veces, una dieta baja en fibra agrava la condición . Asegúrese de comer muchas frutas y verduras. Si es necesario , vaya a la farmacia más cercana y recoger las cápsulas de fibra.
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Gráfico tus síntomas de colon irritable . Ciertos alimentos y bebidas pueden empeorar los síntomas de colon irritable . Lleve un registro de los alimentos. Esto ayuda a detectar los alimentos y bebidas que producen síntomas. Deje de comer alimentos sospechosos durante una semana, y ver si los síntomas mejoran .
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Manténgase alejado de la leche y los productos lácteos. Aunque el síndrome de intestino irritable es diferente de la intolerancia a la lactosa , la leche y otros productos lácteos y provocar síntomas de SII , como diarrea, estreñimiento y dolor abdominal.
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Tome al menos ocho vasos de agua al día . Las personas con el síndrome de intestino irritable normalmente tratan con periodos de estreñimiento . Combatir este problema con el agua . Beber ocho vasos al día ablanda las heces y les permite pasar a través de los intestinos.
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Aprenda a lidiar con el estrés y la ansiedad. Los pacientes con SCI pueden notar que sus síntomas se intensifican cuando están cansados o estresados . Practica algunas técnicas de relajación y aprender a manejar el estrés .
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Obtenga una receta de un médico. Hay medicamentos para tratar los síntomas del síndrome del intestino irritable. Si la depresión o la ansiedad desencadena la enfermedad, los médicos pueden recetar un antidepresivo .