Vertigo Inicio Ejercicios

Vertigo es una afección grave que puede afectar a personas de cualquier edad . Por lo general, es causada por una obstrucción o infección en el oído interno o la degeneración de esta zona . El vértigo puede ser un síntoma de una enfermedad, como la enfermedad de Ménière , laberintitis o neuritis vestibular , o puede ser una condición en sí misma , conocida como vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB ) . Epley /Semont Maniobra

El Epley o Semont , maniobra es un tratamiento común para el VPPB que se puede realizar en el hogar como en la oficina de un doctor. Se recomienda que los pacientes visitan al médico para un diagnóstico adecuado y una ejecución a través del ejercicio de la supervisión antes de realizar en casa para asegurarse de que es el método de tratamiento adecuado para su vértigo. Para realizar el ejercicio , empezar por sentarse en una cama o colchoneta con las piernas extendidas hacia el frente de usted y su peso descansando de nuevo en sus manos. Descansa en esta posición mirando al frente durante un minuto , y luego mentir lentamente . Mira a la derecha durante 30 segundos, y luego a la izquierda por otros 30 segundos antes de rodar sobre su lado afectado ( diagnosticadas por su médico ) y acostado allí durante 30 segundos. Vuelva a la posición inicial para completar el ejercicio . Para obtener los mejores resultados, este ejercicio debe hacerse durante tres ciclos consecutivos justo antes de irse a dormir.
Brandt- Daroff Ejercicio

El ejercicio de Brandt- Daroff es un ejercicio en el hogar común para tratar el vértigo, aunque es menos popular que la maniobra de Epley , porque se tarda más en hacer efecto. Esta maniobra no requiere una especial atención a la parte afectada, por lo que es un ejercicio ideal para aquellos a quienes su lado afectado no está claro. Para realizar el ejercicio , siéntate derecho en el lado de la cama con los pies apoyados en el suelo durante 30 segundos. Mover a la cama para recostarse sobre su lado derecho y girar la cabeza para mirar hacia el techo en un ángulo de 45 grados. Mantenga la posición durante 30 segundos o hasta que dizzyness desaparece , vuelva a la posición sentada para luego pasar a su lado izquierdo y repita. El ejercicio pleno debe tomar dos o tres minutos y se repitió durante cinco repeticiones , tres veces al día , durante dos semanas.
Equilibrio Formación

Vertigo puede afectar gravemente el equilibrio y la estabilidad , lo que aumenta el riesgo de caídas y lesiones . Mediante la consolidación de la fuerza en los músculos de la base , usted puede aumentar su control sobre su cuerpo y reducir las posibilidades de sufrir una caída durante un mareo . Los ejercicios de equilibrio puede ser tan simple como tomar caminatas diarias , o tan avanzado como el uso de una tabla de equilibrio o una pelota de estabilidad. Un médico siempre debe ser consultado para ayudarle a elegir el mejor método de entrenamiento del equilibrio para su vértigo.