Ejercicios del estómago para discapacitados

Una persona que tiene una discapacidad física sostiene con muchas limitaciones físicas que pueden involucrar los sentimientos de dolor y entumecimiento. La clave para las personas con discapacidad es atender ejercicios a limitaciones físicas . Es posible que necesite incorporar bandas elásticas, pesas para las muñecas y los tobillos , o mancuernas . Dependiendo del grado de discapacidad , puede modificar los ejercicios mediante la realización de ellos mientras se está acostado en el suelo o sentado en una silla. Hable con un médico o terapeuta físico antes de embarcarse en un programa de ejercicios para garantizar que el programa se adapte a sus necesidades y condiciones individuales. Los crujidos

crujidos son los ejercicios del estómago que se pueden realizar levantando los hombros del piso . Este movimiento hace que los músculos abdominales se doblen , lo que refuerza aún más la zona . Según military.com , otra opción es levantar las caderas del suelo , llamado crunch inverso. Esto también flexionar sus músculos abdominales. Si estás sentado, doblar ligeramente hacia adelante y flexionar los músculos del estómago . Mantenga esto durante 10 segundos. Repita estos 10 veces y usted se sentirá los músculos de trabajo .
Presidente Ejercicios

Dependiendo del tipo de discapacidad que tenga, yoga puede proporcionar beneficios en el fortalecimiento de la zona del estómago . Según yogawiz.com , si quieres tonificar el principio superior del estómago por estar sentado en el borde de una silla. Coloque los brazos a los lados , mientras que enderezar la espalda. Contrae los músculos abdominales. Apoye la espalda lentamente para que se sienta su espalda en contacto con el respaldo de la silla . Si quieres tonificar el abdomen inferior , se aferran a los apoyabrazos de la silla mientras levanta sus rodillas frente a ti a la altura del mentón . Si este ejercicio es demasiado difícil, levantar sólo una rodilla delante de ustedes a la vez.
Banda de resistencia y ejercicios de yoga

Coloque una banda de resistencia sobre un pomo de la puerta y sentarse en una silla frente a la dirección opuesta. Hacer una crisis mientras se está sentado y se inclina hacia adelante mientras sostiene la banda por encima de su hombro. Esto estirará la banda. Te sentirás su contrato músculos del estómago , que se enfoca en la parte superior del abdomen .

Según yogawiz.com , para un ejercicio abdominal inferior , pruebe con un yoga " actitud del gato . " Esto se puede hacer mediante la colocación de ambas manos y rodillas en el suelo (como si usted va a gatear ) . Meta la parte inferior del abdomen en arqueando la espalda. Imagine un gato haciendo esto. Luego , incline la cabeza hacia atrás para que su cara esté apuntando hacia el techo. Vuelva a la posición inicial. Este ejercicio puede ser modificado por una silla al sentarse en el borde con la espalda recta y los brazos apoyados en los muslos o en los lados . Una vez más, arquee la espalda y mirar hacia arriba hasta el techo. Al igual que con la mayoría de los ejercicios de yoga , respiración con inhalaciones y exhalaciones conscientes ayuda a mantener el oxígeno que circula por todo el cuerpo.