El hígado graso (o la esteatohepatitis no alcohólica ) es una condición en la que las células de grasa comienzan a formarse en el tejido hepático. Si no es tratada , puede conducir a la cirrosis y posiblemente la muerte . Aunque no existe una cura médica para el hígado graso , según la Fundación Americana del Hígado , es posible que pueda detener o revertir los efectos , siguiendo algunos cambios de estilo de vida . El hígado graso por lo general se presenta en personas con sobrepeso y obesidad , por lo que se debe hacer un esfuerzo para iniciar un plan de alimentación y el ejercicio saludable de perder peso. El ejercicio aeróbico

Participar en la actividad aeróbica es una buena manera de quemar calorías y fortalecer la eficiencia de su sistema respiratorio y circulatorio . Un método simple de la actividad aeróbica es caminar. El único equipo necesario es un par de zapatos cómodos y de apoyo y se puede hacer en cualquier lugar . Si usted ha tenido una vida sedentaria , comience su rutina lentamente y programar su entrenamiento durante un tiempo conveniente. Muchas personas encuentran que a primera hora de la mañana es un buen momento para hacer ejercicio , ya que puede ser " quitado de en medio . " Comenzando el día con una caminata corta puede ayudarle a sentirse más alerta y más como estar activo el resto del día . Usando el entrenamiento de intervalo , en la que usted camina rápidamente por un corto tiempo y luego reducir la velocidad y repita esto durante su entrenamiento, puede aumentar su metabolismo por hasta 12 horas después de haber terminado . Cuanto más calorías que puedes quemar , más rápido se perderá la grasa de su hígado.
Ejercicios de peso

La osteoporosis es una complicación que puede experimentar cuando tienes graso hígado . Para combatir la pérdida de hueso y para impulsar su metabolismo , añadir ejercicios con pesas a tu rutina aeróbica . Adición de pesos a su entrenamiento se basa ósea y fortalece los tejidos conectivos. Una rutina regular de levantamiento de pesas o usar máquinas de resistencia también construye el tejido muscular. El tejido muscular , incluso en reposo , se quema calorías más rápido que la grasa. A medida que su masa muscular aumenta , perderá pulgadas antes de que note la pérdida de peso . Eso es porque el músculo pesa más que la grasa . Elija un ejercicio para cada área de su cuerpo por lo que tendrá una mejora general . Prensas con mancuernas , máquinas de la pierna o sentadillas, flexiones de piernas , curl de bíceps y abdominales son un buen all-around entrenamiento. Comience con bajo peso o incluso sólo el bar. La consideración principal es aprender la buena forma y empezar a moverse , a continuación, al fortalecerse puede añadir peso. Cualquiera que sea la dieta y programa de ejercicio que elija, consistente. Según una investigación realizada en la Universidad de Missouri- Columbia, en 2008 , parando ejercicio que puede predisponer al desarrollo de hígado graso. Como quemar grasa , asegúrese de beber mucha agua al día para mantener su sistema funcionando en su mejor momento .