Mucha gente no sabe que los cigarros negros y suaves proporcionan el mismo riesgo para la salud como los cigarrillos . Los fumadores negros y suaves son tan vulnerables a las enfermedades cardíacas , el cáncer y las enfermedades respiratorias. Usted debe acercarse a dejar el hábito de fumar cigarros negros y leves de la misma manera que usted intente anular la adicción al cigarro . Según un informe publicado por wjz.com , negro y cafés suaves contienen apenas tanto tabaco como los cigarrillos. El informe señala que el fumador de puros promedio pierde cinco años de vida a los 40 años . Patear el hábito de fumar es un paseo por el parque, pero los beneficios a largo plazo vale la pena el esfuerzo. Instrucciones Matemáticas 1

Dígale a sus amigos y familia sobre su decisión de dejar de fumar, por lo que tiene su apoyo. Rodéate de personas que no fuman .
2

Fije una fecha para cuando vas a dejar de fumar. Antes de la fecha , deshacerse de todo su negro y cafés suaves . Deshágase de ellos en un lugar que normalmente no ir para que no se verá tentado a recuperarlos.
3

suplantar a fumar con pasatiempos y actividades que le gusta hacer . Reconocer lo que desencadena su deseo de fumar . En lugar de tratar de fumar ejercicio, leer, comer , escuchar música, etc Trate de mantenerse ocupado .
4

Trate de usar un aerosol nasal o goma de mascar que suprimirá las ansias de nicotina . También, considere el uso de un parche de nicotina .
5

Comenzar a comer una dieta bien equilibrio y obtener horas adecuadas de sueño . Coma más frutas , verduras y beber mucha agua . Trate de conseguir ocho horas de sueño por noche .