Cómo abordar la adicción al tabaco en el contexto del Alcoholismo

programas de recuperación de alcoholismo usan varios métodos para el tratamiento de la adicción. Incluyen las estrategias de mejora de motivación, el aprendizaje de habilidades de afrontamiento cognitivo-conductuales y el uso de grupos de apoyo . Tratamiento del alcoholismo también fomenta la abstinencia total , por lo que debe planificar para dejar de fumar por completo , y no sólo reducir . Terapia Alcohol recomienda que consulte a un consejero de la adicción, y , aunque es posible que no necesite , es posible que desee hacerlo si usted no puede dejar de fumar sin ella. Cosas que necesitará
Teléfono
Internet ( opcional)
Libreta de direcciones de
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motivación Mejora Matemáticas 1

Piense en el impacto de fumar tiene en su vida, y la vida de su familia y amigos .
2

aceptar la responsabilidad de fumar. No es culpa de la tensión. Darse cuenta de que fumar es una decisión que tomes .
3

Haga un compromiso para cambiar su hábito y dejar de fumar.

Habilidades de afrontamiento
4

Averigüe qué necesidades se llenan por el tabaquismo, incluso si es sólo una sensación de relajación
5

Encontrar nuevas formas de satisfacer esas necesidades.; tal vez un hobby, deporte , el ejercicio físico o la lectura.
6

Aprenda a administrar las necesidades emocionales y evitar vulnerabilidades emocionales.
Peer Soporte
7

Haga una lista de amigos que lo apoyarán , de preferencia no fumadores o personas que han dejado de fumar , y obtener sus números de teléfono .
8

Llame a alguien en su lista en lugar de encender un cigarrillo cuando se tiene el deseo de fumar.
9

Únase a su capítulo local de nicotina Anónimos . Ellos deben figurar en la guía telefónica. Si no, vaya a usted puede encontrar su sitio web en la sección de referencia .