¿Por qué es mucho mejor respirar por la nariz que por la boca?
1. Filtración:Los conductos nasales contienen pequeños pelos y mocos que ayudan a filtrar el polvo, el polen, los alérgenos y otras partículas del aire que respira. Esto ayuda a proteger los pulmones de irritaciones e infecciones.
2. Humidificación:El revestimiento de las fosas nasales ayuda a humidificar el aire que respira, lo que puede ayudar a evitar que la garganta y los pulmones se sequen. Esto es especialmente importante en climas secos o durante el clima frío.
3. Regulación de la temperatura:Las fosas nasales también ayudan a regular la temperatura del aire que respiras. Esto ayuda a proteger los pulmones del aire frío o caliente que puede causar irritación o daño.
4. Óxido nítrico nasal:Las fosas nasales producen óxido nítrico, un gas que tiene varias funciones importantes en el cuerpo, incluida relajar las vías respiratorias y reducir la inflamación. Se cree que el óxido nítrico desempeña un papel en la prevención del asma y otros problemas respiratorios.
5. Sentido del olfato:Respirar por la nariz permite experimentar el sentido del olfato, que es una parte importante para disfrutar de la comida y detectar posibles peligros en el medio ambiente.
Hay algunas situaciones en las que puede ser necesario respirar por la boca, como durante el ejercicio o cuando se tiene una obstrucción nasal. Sin embargo, en general, es mejor respirar por la nariz.
A continuación se ofrecen algunos consejos para la respiración nasal:
- Practique la respiración nasal inhalando y exhalando conscientemente por la nariz varias veces al día.
- Si tiene congestión nasal, intente usar un aerosol nasal salino o un irrigador para limpiar las fosas nasales.
- Evite dormir boca arriba, ya que esto puede dificultar la respiración nasal.
Si tiene dificultad para respirar por la nariz, hable con su médico. Pueden evaluar su condición y recomendar tratamiento si es necesario.