Cómo controlar Atracón Compulsivo

Muchas personas luchan con comer en exceso sin reconocer que se trata de un trastorno de la alimentación , al igual que la anorexia y la bulimia son trastornos de la alimentación . La persona recibe un impulso incontrolable de comer grandes cantidades de comida y se siente impotente para detener la ingesta compulsiva . Puede controlar los atracones por aprender a usar los mecanismos de afrontamiento más positivas para manejar sus emociones dolorosas. Instrucciones Matemáticas 1

reconocen que comer en exceso es un trastorno de la alimentación . Las personas que luchan con los atracones no son sólo " glotones " o carentes de autocontrol. Ellos están luchando un trastorno alimentario grave . Al reconocer que los atracones es un trastorno de la alimentación , una persona puede entender mejor por qué él ha sido incapaz de controlar su ingesta compulsiva .
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Reconocer qué comes en exceso. Usted está atracón para gestionar sus emociones dolorosas. Por atracones , usted está "relleno hacia abajo " el dolor por lo que no tiene que hacerle frente. Usted elige ir de borrachera comer porque los atracones te hace sentir mejor emocionalmente.
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Admita que usted tiene dolor subyacente. Los atracones de comida no ocurre en el vacío. Su ingesta compulsiva es su respuesta al dolor emocional profundo que se necesita procesar . Muchos sobrevivientes de trauma , tales como personas con un historial de abuso o negligencia en la niñez, borrachera comen a manejar sus emociones .
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Permítase comer lo que quiera . Sea honesto con usted mismo : Usted ya está atracones y luego sentirse culpable por ello , que sólo se alimenta el fuego. Si usted se da permiso para comer lo que quieras, se detiene el ciclo de atracones de comida , sintiéndose mal por ti mismo , y después del atracón de nuevo. Después de una o dos semanas de atracón de comida basura , su cuerpo comenzará a desear alimentos más saludables.
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Utilice las herramientas de afrontamiento positivas para manejar sus emociones. Trate de hacer ejercicio , hablar con un amigo, hacer yoga, tocar un instrumento musical o cualquier otra cosa que le ayuda a manejar sus emociones de una manera más positiva. A medida que adquiera confianza en su habilidad para manejar el dolor emocional en los demás modos , usted ganará el control sobre su ingesta compulsiva .
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procesar sus emociones en lugar de " relleno hacia abajo " con la comida . Si va a permitir a ti mismo para sentir sus fuertes emociones , como la ira o el dolor , entonces usted lo encontrará mucho más fácil controlar su ingesta compulsiva .
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Tome un enfriamiento de 15 minutos " off " período antes de comer compulsivamente . Durante ese período de 15 minutos , pruebe a utilizar otros mecanismos de afrontamiento para ver si se van a calmar sus emociones sin necesidad de comer compulsivamente . A medida que los deje comer de forma compulsiva y en otras formas más positivas de lidiar con sus emociones , usted estará en mejores condiciones para controlar su ingesta compulsiva .