Datos sobre la salud de los refrescos:¿Son los refrescos realmente malos para usted?
Durante décadas, los expertos han advertido sobre los problemas de salud que conlleva beber demasiadas bebidas azucaradas. Sin embargo, las empresas de refrescos sostienen que sus productos son seguros y forman parte de una dieta equilibrada, y la Asociación Estadounidense de Bebidas, en particular, invierte millones en cabildeo para proteger sus productos de la regulación.
A continuación se muestran algunos de los posibles efectos sobre la salud de beber refrescos:
Aumento de peso
Los refrescos son una de las principales fuentes de azúcar agregada en la dieta estadounidense. Una lata de refresco contiene alrededor de 150 calorías y 39 gramos de azúcar. ¡Eso es más azúcar de la que encontrarías en una barra de chocolate! Beber refrescos con regularidad puede contribuir al aumento de peso, especialmente si no lo compensa reduciendo las calorías de otros alimentos.
Diabetes tipo 2
Beber refrescos se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2. Esto se debe a que las bebidas azucaradas pueden causar resistencia a la insulina, que es una condición en la que el cuerpo no responde a la insulina tan bien como debería. La resistencia a la insulina puede provocar niveles elevados de azúcar en sangre y diabetes tipo 2.
Enfermedad cardíaca
El consumo de refrescos también se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Esto se debe a que las bebidas azucaradas pueden aumentar la inflamación y dañar las células que recubren los vasos sanguíneos. Beber refrescos con regularidad también puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial y accidente cerebrovascular.
Caries
El azúcar de los refrescos puede dañar los dientes. Cuando bebes refrescos, el azúcar alimenta las bacterias de tu boca, que producen ácidos que pueden erosionar el esmalte dental. Beber refrescos con regularidad puede aumentar el riesgo de caries y caries.
Otros problemas de salud
Beber refrescos también se ha relacionado con un mayor riesgo de gota, osteoporosis y cálculos renales.
Refrescos y niños
Los niños son especialmente vulnerables a los efectos de los refrescos en la salud. Esto se debe a que sus cuerpos aún se están desarrollando y es más probable que consuman grandes cantidades de refrescos. Beber refrescos con regularidad puede aumentar el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud en los niños.
Conclusión
Los refrescos son una bebida azucarada que puede tener varios efectos negativos para la salud. Beber refrescos con regularidad puede aumentar el riesgo de aumento de peso, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, caries y otros problemas de salud. Es importante limitar el consumo de refrescos y elegir bebidas más saludables, como agua, té sin azúcar o café.