Fuerza Ojo Ejercicios

El ojo es un órgano externo vital. La calidad de la visión depende en gran medida del estado de salud de sus ojos. Si sus ojos se vuelven débiles o tensa , se pueden producir problemas de visión que va desde la miopía a la hipermetropía. La prevención es a menudo la mejor medicina para evitar el desarrollo de problemas de los ojos , por lo que tomar las medidas necesarias , tales como ejercicios para fortalecer los ojos, puede ayudarle a alcanzar a largo plazo , la visión del ojo sano. El método Bates

Dr. William Bates , oftalmólogo , desarrolló un programa dedicado específicamente a los ejercicios de los ojos fortalecimiento . Fue publicado en un libro en 1920 llamado , "La vista perfecta sin anteojos . "

Según Bates, su programa de mejora de la fuerza natural del ojo , "El Método Bates " en realidad podría revertir las discrepancias de refracción y otro ojo o visión problemas relacionados por la realización de ejercicios y técnicas de relajación. También está destinado a restaurar con eficacia sus "hábitos naturales" al usar los ojos. Los siguientes son los ejercicios de fuerza los ojos de muestra del método Bates .
Palming y Swinging

Para el ejercicio palming , sentarse en una posición cómoda (en frente de una mesa) y descansar los ojos para comenzar el proceso de relajación . Apoye los codos sobre una almohada o un cojín, lo bastante alto que usted puede fácilmente llevar las palmas a nivel de los ojos sin tener que agacharse . A continuación, se cierra los ojos con las palmas de las manos , evitando que forma la luz que entra . Cubra sus ojos sin poner presión sobre sus cuencas de los ojos . Respire lenta y uniforme, y la imagen completa oscuridad hasta que se relaje. Haga esto durante 10 minutos repetir dos o tres veces al día.

Para el ejercicio de balanceo , de nuevo relajar los ojos , pero esta vez , los ojos deben permanecer móvil. En posición de pie , se centran en un objeto distante y se balancean muy suavemente de un lado a otro. Haga esto cien veces al día . Abrir y cerrar los ojos mientras que usted hace el movimiento de vaivén . Según Bates, los movimientos de parpadeo lubrican y limpian los ojos. Este ejercicio es muy beneficioso, especialmente si usted pasa muchas horas delante de su PC.
Color Día y Sunning

Para el ejercicio de los días de color , elegir un color y aspecto de ese color durante el día. Cuando usted lo mancha , se centran en el color y no de su forma y la forma . Esto ayuda a sus ojos y su mente a comprometerse con su entorno.

Para el ejercicio de tomar el sol, salir , mire hacia arriba y dejar que el sol brille en tus párpados , mientras que hace un movimiento de vaivén . La exposición de los ojos al sol estimularlos y ayudarlos a relajarse .