Contemple ejercicios de estabilización

ejercicios de estabilización de la mirada a menudo se utilizan para tratar los trastornos vestibulares que causan problemas con su vista o mareos cuando tu cabeza está en movimiento. Para obtener los mejores efectos , estos ejercicios simples se realizan generalmente los días, empezando por el menos tratando en los ojos y se mueve hacia arriba en dificultad. Con el tiempo, su cuerpo debe comenzar a adaptarse a los movimientos, que pueden ayudar a tratar trastornos de la visión y la sensación de mareos al mover la cabeza en situaciones "normales". Movimiento de Cabeza ( Cerca )

La primera serie de ejercicios de estabilización mirada trabajar sobre todo con el movimiento de su cabeza, así que fijar la mirada en un punto estacionario directamente en frente de usted. Elija un punto que está a la vuelta de un pie de distancia . Si usted tiene una tendencia a sentirse mareado , siéntese antes de realizar cualquiera de estos ejercicios .

Una vez que has arreglado tu mirada , girar lentamente la cabeza de unos 45 grados a la izquierda y mantenga pulsado durante dos segundos. Lleve la cabeza hacia atrás al jardín central, y luego gire la cabeza sobre los 45 grados a la derecha. Después de mantener esta posición durante dos segundos , vuelva la cabeza hacia atrás al centro . A medida que mueve su cabeza a la izquierda y la derecha, asegúrese de mantener su mirada fija en el punto de enfoque seleccionado . Desde la repetición varía de persona a persona, usted querrá jugar con el número exacto de encontrar lo que funciona para usted.

Mantener su miraban fijo en este mismo punto, gira la cabeza hacia la izquierda, a su vez, tu cabeza todo el camino a la derecha y luego traerlo de vuelta al centro . Este ejercicio se realiza sin el de dos segundos espera, moviendo la cabeza de izquierda a derecha en una base continua. Y al igual que el ejercicio anterior de estabilización , es necesario jugar un rato con él para determinar el número de repeticiones.

Después de haber realizado el giro de la cabeza sin pausa , ajustar la velocidad, girar la cabeza en la misma la moda, pero a un ritmo ligeramente más rápido. Una vez más, jugar con las repeticiones para ver lo que funciona para usted. Ahora ajuste la velocidad de nuevo, girar la cabeza a un ritmo relativamente rápido.
Head Movement (Far )

Cuando hayas completado una serie de movimientos de la cabeza con un la mirada fija en alrededor de un pie de distancia , cambiar el punto focal a un objeto fijo que está más lejos (unos 3 pies). Una vez elegido el punto y su mirada está fija , realice la misma secuencia de cabeza gira como se describe en la Sección 1 .
Puntos Focales

incorporar otros sensorial estimulación en el ejercicio. Pruebe a seleccionar algo que está rodeado por la actividad , como un tablero de ajedrez , fondo de pantalla con dibujos , tiendas de abarrotes , centros comerciales o cualquier lugar con multitud de personas , y no la izquierda a la cabeza a la derecha se vuelve a distintas velocidades . Sin embargo , empezar con cosas pequeñas ( menos estimulación ) y trabajar a partir de ahí .
Otros Movimientos

Dado que rara vez volvemos nuestras cabezas en un solo de izquierda a derecha ( o de derecha a izquierda) de la manera, incorporar a otros movimientos de la cabeza en su régimen de ejercicio, siempre que fija su mirada en un punto delante de usted . Trate de trabajar de arriba a abajo , así como rotaciones en el entrenamiento de estabilización.
Posicional Cambios

Otro factor a incorporar en sus ejercicios de estabilización mirada es un cambio de posición. Como te vuelves más y más acostumbrados a los movimientos de la cabeza , probarlos en sus pies , tendido sobre su espalda e incluso acostarse de lado .