Mientras que usted no puede protegerse de ciertos trastornos de la visión y de las enfermedades , hay muchos métodos que ayudarán a una persona promedio a mantener una vista saludable por mucho tiempo . Estos métodos no son particularmente difíciles y requieren poco más que una vigilancia constante. He aquí una lista de las diferentes maneras en que puede ayudarse a sí mismo para mantener una buena visión en toda su vida. Cosas que necesitará
buenas gafas de sol de equipo de escalada ojo de protección ( para los deportes )
Multivitaminas
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obtener las vitaminas . Mientras que comer sano es lo mejor, para asegurarse de que mantener la buena vista es incluso mejor agregar un multivitamínico diario a su dieta que contiene gran cantidad de vitamina A en forma de beta -caroteno. Muchas de las otras vitaminas y minerales en las multivitaminas será beneficioso para los ojos, también.
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Mantenga su bajo nivel de azúcar en la sangre. Si tiene alguna razón para creer que usted puede estar sufriendo de diabetes, o está en un alto riesgo de desarrollarla , consulte a su médico de atención primaria y hacerse la prueba a menudo. Si usted desarrolla diabetes, que es crucial para la vista que usted mantenga sus niveles de glucosa en la sangre bajo control cuidadoso. Niveles muy elevados de azúcar en la sangre pueden dañar los vasos sanguíneos y los nervios en los ojos , lo que lleva a la ceguera en algunos casos.
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Controle su presión arterial. Si usted sufre de presión arterial elevada, es de vital importancia que se mantenga bajo control a través de la medicina, dieta y ejercicio. La presión arterial alta es devastadoramente perjudicial para los pequeños vasos sanguíneos de los ojos . Puede empeorar el glaucoma , y es malo para todos los órganos vitales del cuerpo. Así , se obtiene la presión arterial medida con frecuencia , especialmente si usted está en riesgo de desarrollar presión arterial alta.
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Proteja sus ojos del sol. La mayoría de la gente sabe que es una buena idea desde el punto de vista de la salud para proteger su piel contra la radiación UV dañina a la luz solar directa, pero menos recordar para proteger también los ojos. Lleve gafas de sol oscuras y reflexivos que son calificados para reflejar el 100 % de la radiación UV cada vez que usted está expuesto a la luz solar brillante. Esto ayudará en gran medida a proteger su vista .
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Proteja sus ojos del daño físico. Si participa en algún deporte , eventos al aire libre o de otras actividades que podrían resultar en una lesión grave de los ojos , usar equipo de protección para asegurarse de que usted no termina con una afección ocular debilitante. Recuerda la vieja frase : Es todo diversión y juegos hasta que alguien consiga un ojo asomó
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Consulte a su oftalmólogo ( médico de la vista ) a menudo. . Programe exámenes regulares de los ojos por lo menos una o dos veces cada año , sobre todo si usted está en riesgo de una afección ocular grave , han notado algún problema con su visión o tienen otros factores de riesgo relevantes .